Σταθερή κόπωση και υπνηλία: Οι λόγοι που πρέπει να κάνετε, πώς να θεραπεύσει;

Η σταθερή κόπωση και η υπνηλία συμβαδίζουν με την τεχνική πρόοδο. Τα smartphones, οι οθόνες υπολογιστών και τηλεοράσεων σας περιβάλλουν από το πρωί έως το σπατάλη. Κατά τη διάρκεια της επιδημίας προστέθηκαν περιορισμοί στο περπάτημα. Τονίζει, τρομακτικές ειδήσεις και το άγνωστο Κρατήστε όλους στην τάση. Το βράδυ μπορείτε να εργάζεστε φυσικά όλη την ημέρα και εξαντλήθηκε τελείως.

Η σταθερή κόπωση και η υπνηλία συμβαδίζουν με την τεχνική πρόοδο. Τα smartphones, οι οθόνες υπολογιστών και τηλεοράσεων σας περιβάλλουν από το πρωί έως το σπατάλη. Κατά τη διάρκεια της επιδημίας προστέθηκαν περιορισμοί στο περπάτημα. Τονίζει, τρομακτικές ειδήσεις και το άγνωστο Κρατήστε όλους στην τάση. Το βράδυ μπορείτε να εργάζεστε φυσικά όλη την ημέρα και εξαντλήθηκε τελείως.

Χρόνια αποσύνθεση δυνάμεων, ο λήθαργος φαίνεται φυσικοί δορυφόροι της ζωής. Προσπαθούμε να μην τους δώσουμε προσοχή και να δουλέψουμε για τη δύναμη της θέλησης. Δεν είναι πάντα καλό και μπορεί να δώσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Δεν είναι απαραίτητο να τρομάξει. Υπάρχουν καταστάσεις όπου το σώμα έχει περάσει τους πόρους της και απαιτεί ανάπαυση για ανάκτηση. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η περίοδος δεν καθυστερεί.

χρόνια κόπωση

Μερικές φορές πρέπει απλά να χαλαρώσετε.

Η βραχυπρόθεσμη ανάγκη για "Lurence" εμφανίζεται μετά:

  • σοβαρή σωματική?
  • "Μεγάλη" εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
  • συναισθηματικά φορτία.
  • Ασθένειες, παρατεταμένη θεραπεία.

Ήταν μια μέρα, μια εβδομάδα, και ποτέ δεν ανακτήσατε, οι δυνάμεις δεν προστέθηκαν. Αξίζει να ακούτε τον εαυτό σας ακόμη και χωρίς ορατά σημάδια της νόσου. Εδώ είναι οι λόγοι για τη συνεχή υπνηλία και κόπωση, όταν πρέπει να δράσουμε:

  • Chricic syndrome κόπωση (shu);
  • αναιμία;
  • B12 ανεπάρκεια.
  • Wit d;
  • υποθυρεοειδισμός;
  • ηπατική νόσο ·
  • φάρμακα.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (Shu)

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια του πολιτισμού, ο όρος εισήχθη το 1984. Ακριβώς μετά από 4 χρόνια Περισσότερες από 100.000 διαγνώσεις και το Αμερικανικό Εθνικό Κέντρο Χρόνιας κόπωσης . Είναι 4 φορές πιο κοινή στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες.

Το κύριο σημάδι είναι μια αίσθηση έντονης αδυναμίας, η οποία είναι περισσότερο από 6 μήνες. Ακόμα και μια μακρά διακοπές δεν βοηθάει. Τα σωματικά και διανοητικά φορτία επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Τι άλλο μπορεί να ενοχλήσει:

  • άνοδος θερμοκρασίας;
  • πονόλαιμος;
  • Αδυναμία και πόνο στους μυς.
  • διαταραχή ύπνου;
  • Απομείωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της ευερεθιστότητας.

Ασθένειες με σύμπτωμα κόπωσης

Μερικές φορές το αίσθημα κόπωσης είναι ένα σημάδι της νόσου και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ο λόγος για την εμφάνιση της νόσου εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο για τους επιστήμονες. Και οι γιατροί από 100 ασθενείς με χρόνια κόπωση βάζουν αυτή τη διάγνωση μόνο 16. Το υπόλοιπο συνεχίζει να αντιμετωπίζεται από άλλες ασθένειες. Θα αξίζει να είναι υγιεινή διατροφή και αναπλήρωση των ελλειμμάτων με ειδικά συγκροτήματα, σωματική δραστηριότητα.

Αναιμία

Ένας από τους λόγους αναιμίας είναι μια ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα. Fe. 2+ Είναι μέρος των ερυθροκυττάρων και τους βοηθά να παρέχουν κύτταρα οξυγόνου ολόκληρου του οργανισμού. Το μειονέκτημα αυτού του μετάλλου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα κύτταρα απλά δεν έχουν "αέρα". Από εδώ μπορεί να προκύψει ένα σταθερό αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας.

Συμπτώματα:

  • ξηρό δέρμα, ευθραυστότητα μαλλιών, καρφιά;
  • Μυϊκή αδυναμία, ακράτεια.
  • Έλλειψη γεύσης - επιθυμία έχει κιμωλία, οδοντική σκόνη, άνθρακα, πηλό, άμμος, πάγος, ακατέργαστη ζύμη, κιμά?
  • Η διαστρέβλωση της οσμής είναι η επιθυμία να εισπνεύσουν τις μυρωδιές της βενζίνης, της κηροζίνης, της ακετόνης, των χρωμάτων.
  • "Ανενεργά" υποπεβριακή θερμοκρασία (37,5 * C).
  • Αυξημένη ευερεθιστότητα, συναισθηματικότητα.

Για την πρόληψη, μπορείτε να φάτε κόκκινο κρέας, να γυρίσετε το ήπαρ στην εβδομαδιαία κατάσταση. Η ανάλυση στο επίπεδο ορού της φερριτίνης θα δείξει ποιο είναι το σιδηρόδρομο στο σώμα. ΝΟΜΟΣ: ΑΝΔΡΕΣ - 15-200 μg / l; Γυναίκες - 12-150 μg / l. Ανυψώστε το πεσμένο επίπεδο σιδήρου μπορεί να παρασκευαστεί με αυτό το στοιχείο στη σωστή μορφή για αφομοίωση. Όλες οι αιτίες της αναιμίας είναι περισσότερο από δώδεκα, οπότε συνιστάται να προγραμματίζετε μια επίσκεψη στο γιατρό.

Ανεπάρκεια B12.

Η βιταμίνη Β12 απορροφάται στο στομάχι και οι αιτίες της ανεπάρκειας μπορεί να είναι ασθένειες των πεπτικών οργάνων, της κατάχρησης οινοπνεύματος, καθώς και αυστηρής χορτοφαγίας, αφού το μεγαλύτερο μέρος αυτής της βιταμίνης, το σώμα παίρνει από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, νευρολογικές διαταραχές με απώλεια ευαισθησίας. Και τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι σταθερή έντονη κόπωση και υπνηλία.

Προηγουμένως, η θεραπεία της ανεπάρκειας Β12 θεωρήθηκε αποτελεσματική μόνο με την εισαγωγή υψηλών δόσεων φαρμάκων σε ένα ενδομυϊκό νοσοκομείο. Σήμερα έχει αποδειχθεί ότι η χρήση δισκιοποιημένων μορφών μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για την προσαρμογή αυτών των καταστάσεων.

Βιταμίνη Δ. Ανεπάρκεια

Η βιταμίνη D έχει περισσότερα από 1 δισεκατομμύρια ανθρώπους . Αυτή η ουσία συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα στον ήλιο, αλλά οι συστάσεις των δερματολόγων δεν συνιστούν μεγάλη έκθεση λόγω των κινδύνων χρωματισμού, των δερματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος. Ταυτόχρονα, μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ της λήψης της βιταμίνης D και της μείωσης της θνησιμότητας.

Υποστηρίξτε το επίπεδο της βιταμίνης D μπορεί να είναι δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, των θαλασσινών, των αυγών. Καθώς και ειδικά φάρμακα. Δεδομένου ότι το έλλειμμα παρατηρείται επίσης σε παιδιά και οι ενήλικες έχουν διαφορετικές μορφές απελευθέρωσης. Για τα παιδιά, αυτό είναι συχνότερα μια πτώση της μορφής ενός νερού ή λιπαρών λύσεων.

Χρόνια κόπωση

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωστή διατροφή σας επιτρέπει να εξαλείψετε μια αίσθηση σταθερής κόπωσης.

Υποθυρεοειδισμός

Η μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα οδηγεί σε πολλαπλές αλλαγές. Η αντίληψη του κόσμου αλλάζει και φαίνεται ότι η ζωή μόλις περνάει, τίποτα δεν ευχαριστεί. Αυτό μπορεί να είναι η αιτία της έντονης κόπωσης και της μόνιμης επιθυμίας να κοιμηθεί 12 ώρες την ημέρα.

Υπάρχουν καταγγελίες σχετικά με τον λήθαργο, απάθεια, μείωση του ενδιαφέροντος για τους άλλους, βραδύτητα, βλάβη της μνήμης, ξηρού δέρματος, ευθραυστότητα και απώλεια μαλλιών, πρήξιμο, δυσκοιλιότητα. Το σώμα αρχίζει να παράγει λιγότερη ενέργεια, εκδηλώνεται από την ιμάντα και η μισαλλοδοξία του κρύου, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να μειωθεί στα 34-35 * s.

Η διάγνωση αυτής της κατάστασης είναι δύσκολη, ακόμη και οι ενδοκρινολόγοι έβαζαν τη σωστή διάγνωση μόνο του 34% των περιπτώσεων. Τα ορμονικά παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται για θεραπεία, όπως λεβοθυροξίνη.

Ασθένειες του ήπατος

Η ηπατική νόσο είναι πολύ πονηριά. Το όργανο δεν έχει δικές σας νευρικές απολήξεις, έτσι ώστε ακόμη και με σοβαρές ζημιές που δεν αισθανόμαστε πόνο. Εμφανίζεται μόνο όταν το ήπαρ αυξάνεται σε μέγεθος και εκτείνεται η κάψουλα του ήπατος. Επίσης, το ήπαρ έχει ισχυρές δυνατότητες αποζημίωσης, συνεπώς οι ασθένειες μπορούν να διαρκέσουν ασυμπτωματικές.

Στη συνέχεια, η κόπωση μπορεί να είναι το μόνο σήμα σήματος. Εμφανίζεται λόγω κακής επεξεργασίας τοξινών και της επιρροής τους στο νευρικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να διαταράξει την αίσθηση της βαρύτητας κάτω από τις πλευρές προς τα δεξιά, κιτρίνοντας τις βλεννογόνες μεμβράνες, τα νύχια και τα σκουπίδια, σαν να μετακινήσετε τα καρότα.

Οι αιτίες των ηπατικών ασθενειών δεν είναι μόνο αλκοόλ, αλλά και η παχυσαρκία, ο διαβήτης. Το λίπος επηρεάζει τα ηπατικά κύτταρα και μπορεί να οδηγήσει στη μετενσάρκωση τους. Επίσης, ένα μεγάλο μερίδιο καταλαμβάνεται από την ιική ηπατίτιδα.

Ένας έμπειρος γιατρός θα πρέπει να κατευθύνεται για να αναλύσει έναν τέτοιο ασθενή, επειδή η επιθεώρηση είναι αιτιολογική. Μετά από όλα, το συκώτι δεν βλάπτει και κρυμμένο κάτω από τις πλευρές.

Στρες

Το μόνιμο στρες συμβάλλει στην κατανομή της αδρεναλίνης και άλλων ορμονών, προκαλώντας την ενεργοποίηση της φυσικής κατάστασης. Η φυσική ανταπόκριση του ανθρώπου "Bay-run" τοποθετείται από την εξέλιξη. Όταν συναντάτε με μαμούθ ή φέρει, μόνο η ενέργεια έσωσε ένα πρωτόγονο άτομο. Σήμερα πρέπει να καταστείλουμε τα συναισθήματα. Χρειάζεται μεγάλη δύναμη και "κρατήστε το χαμόγελο" σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας που εξαντλούνται οι ψυχολογικοί πόροι, οδηγεί σε βλάβη, αϋπνία και λείανση στα δόντια τη νύχτα.

Το άγχος πρέπει να "καίει", να δώσει στους μύες να εργάζονται στο γυμναστήριο, στον διάδρομο. Εάν αυτό δεν κάνει μυϊκούς σφιγκτήρες, πόνο στο χρόνο. Στις περιπτώσεις λειτουργίας, απαιτείται για πρώτη φορά να χαλαρώσετε τους μυς. Βαθιά μασάζ, βελόναφλεκτρα, μερικές φορές ηρεμιστικά. Η πρόληψη μπορεί επίσης να είναι μια έκφραση συναισθημάτων, μελετώντας τους με έναν ψυχοθεραπευτή, διαλογισμό.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σταθερή αδυναμία και κόπωση. Μπορείτε να μάθετε στις οδηγίες, για παράδειγμα, δεν συνιστάται να λαμβάνετε προγράμματα οδήγησης.

Αυτή η ενέργεια έχει:

  • antiallergic;
  • αντιυπερτασική;
  • αντικαταθλιπτικά και ταραχοποιούς.
  • Prokinetics (επηρεάζοντας την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος).
  • Μηχανικοί (χαλαρωτικοί μύες).
  • Αντι-επιληπτικά παρασκευάσματα (Depaakin).

Φάρμακα που προκαλούν κόπωση

Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σταθερή αδυναμία και κόπωση λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών του σώματος ή του ίδιου του φαρμάκου.

Εάν αυτό μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να επιλέξετε μια εναλλακτική λύση. Ωστόσο, η απόφαση πρέπει να ανασταλεί και να λαμβάνεται υπόψη το όφελος που φέρνει η υφιστάμενη μεταχείριση. Επιπλέον, η αντίδραση στα φάρμακα μπορεί να είναι ατομική και δεν είναι εγγεγραμμένη στις οδηγίες.

Όπως μπορείτε να δείτε τους λόγους για το σύνολο από την Banal Processing σε τεράστια κράτη. Όλα αυτά δεν είναι δυνατή η λίστα τους, διότι ακόμη και οι γιατροί δεν είναι εύκολο να προσδιοριστούν την αιτία. Ως εκ τούτου, προτού αναζητήσετε συμβουλές, τι να κάνετε με τη συνεχή κόπωση και αδυναμία, προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα, να του δώσετε ξεκούραση. Είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να περάσετε τη διάγνωση. Και η καλύτερη πρόληψη θα είναι ένας τακτικός έλεγχος και ένας υγιεινός τρόπος ζωής με τη διατροφική υποστήριξη.

"Για τα τελευταία 2 χρόνια δουλεύω πολύ - άνοιξε το έργο μου, έπρεπε να" μπλοκάρει "το καθημερινό διάγραμμα, έτσι ώστε όλα να είναι καιρό.

Μου φαινόταν ότι δεν ήξερα καλά με τα πάντα, αλλά πρόσφατα, με μεγάλη δυσκολία, αναγκάζω τον εαυτό μου να δουλέψω - αισθάνομαι τρομερή αδυναμία και υπνηλία. Μερικές φορές πρόκειται για τα άκρα - αργά, επειδή δεν μπορώ να ξυπνήσω νωρίς το πρωί και να σκίσουμε μια επαγγελματική συνάντηση.

Έγινε δύσκολο να εκτελέσουμε ακόμη και αυτά τα καθήκοντα που πάντα ενδιαφέρονται. Μόνο παρακινήστε τις καταστάσεις όταν καταλαβαίνω ότι οι κατανομές των προθεσμιών θα απειλήσουν σοβαρά προβλήματα. Αλλά εδώ αναβάλω τα πράγματα στο τελευταίο και στη συνέχεια σπασμωδικά προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα στο χρόνο.

Είμαι φυσικά υγιής - δεν αρρωσταίνω, κοιμάμαι όσο το συνηθισμένο. Δεν καταλαβαίνω πού προέρχεται αυτή η πτώση. "

- Αλίνα, 30 χρόνια

"Θα το βγάλω το Σαββατοκύριακο" - Όσο συχνά μιλάμε αυτή τη φράση και το ακούνε από τους άλλους, ενώ εργάζεστε σε φθορά όλη την εβδομάδα. Σύμφωνα με δημοσκοπήσεις που διεξάγονται από τους Ρώσους επιστήμονες, η υπερβολική ημερήσια υπνηλία σημειώθηκε στο 40,9% των ερωτηθέντων. [1] Ναι, τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να αναζητήσετε πώς να κοιμηθείτε, αλλά αυτή η "επαναφόρτιση" δεν αρκεί για μερικές εργάσιμες ημέρες.

Η μόνιμη υπνηλία επηρεάζει δυσμενώς την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Δεν μπορεί να εκπληρώσει πλήρως τις ευθύνες εργασίας και να κάνει δουλειές οικιακής χρήσης. Χρήσιμες ενεργές διακοπές πηγαίνουν στο παρασκήνιο, δίνοντας τη θέση του σε έναν παθητικό τρόπο ζωής. Επιπλέον, η υπνηλία μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον άνθρωπο και τους άλλους, για παράδειγμα, αν ξοδεύει πολύ χρόνο. Στο άρθρο θα συζητήσουμε μια σημαντική ερώτηση - γιατί είναι συνεχώς κλώνος στον ύπνο. Τι είναι αυτό το σύμπτωμα της νόσου, της κόπωσης ή της κακής συνήθειας;

Περιεχόμενο:

Συμπτώματα αδυναμίας και υπνηλίας

Συμπτώματα αδυναμίας και υπνηλίας

Υπνηλία - μια αίσθηση αναστολής και κόπωσης, σύζευξη με τακτική επιθυμία να κοιμηθεί σε έναν απρόβλεπτο χρόνο για αυτό.

Η γενική αδυναμία μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις του σώματος, αντίστοιχα, τα συμπτώματα θα διαφέρουν. Κάποιος πάσχει μόνο με αϋπνία, και ένα άλλο υπάρχει ένα ολόκληρο "σετ« ανησυχητικών σημείων.

Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση υπνηλίας και αδυναμίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτή είναι η χρόνια κόπωση. Υποδηλώνουν τα τυπικά συμπτώματά του:

  • μείωση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ·

  • κακουχία όταν εκτελεί ακόμη και την απλούστερη καθημερινή εργασία.

  • Γρήγορη και συχνή κόπωση.

  • Διαταραχές ύπνου - Αϋπνία, εφιάλτες.

  • αδυναμία ή πόνο στους μυς.

  • Ημικρανίες - την παρουσία παλλόμενου πόνου στον τομέα των ναών.

  • Ευερεθιστότητα και άγχος. [2]

Φαίνεται ότι αυτά τα συμπτώματα έχουν βιώσει ποτέ το καθένα. Πράγματι, στο τρελό ρυθμό της ζωής είναι δύσκολο να διατηρηθεί η υψηλή απόδοση. Η εργασία παραμένει αργά, αυξάνοντας τα παιδιά, συναντήσεις με φίλους, γυμναστήριο - σε διακοπές μερικές φορές πολύ λίγο χρόνο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είμαστε συνεχώς κλώνοι στον ύπνο, και είμαστε κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης με μια ήσυχη ώρα, όπως στο νηπιαγωγείο. Αλλά αν η αδυναμία και η γρήγορη κόπωση ασχολούνται με τον κανονικό αριθμό ύπνου (7-9 ώρες την ημέρα), η αιτία τους είναι κρυμμένη βαθύτερη.

Φυσιολογικές αιτίες υπνηλίας

Αυξημένη υπνηλία - σχεδόν το πιο κοινό σύμπτωμα διαφόρων αποκλίσεων στο έργο των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Η γρήγορη κόπωση και η αδυναμία είναι οι πρώτες εκδηλώσεις της αναστολής του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς τα κύτταρα του φλοιού του εγκεφάλου είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις επιδράσεις των εξωτερικών και εσωτερικών δυσμενών παραγόντων. Η υπνηλία ως σύμπτωμα έχει μεγάλη σημασία στη διάγνωση πολλών παθολογικών καταστάσεων. [2]

Δηλώνουν τις πιο κοινές ασθένειες στις οποίες η υπνηλία και η γρήγορη κόπωση γίνονται σημαντικά συμπτώματα:

  • αναιμία;

  • avitaminosis;

  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση.

  • τραυματισμό ή παθολογία του εγκεφάλου ·

  • παραβιάσεις της ορμονικής ισορροπίας.

  • Ψυχικές και νευρολογικές ασθένειες - Ψύχωση, επιληψία, σχιζοφρένεια.

Επίσης, η αιτία της υπνηλίας, της αδυναμίας και της παρακμής των δυνάμεων μπορεί να είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων - των ηρεμιστικών, των αντικαταθλιπτικών και των νευροληπτικών. Τα δυσάρεστα σημάδια παρακμής των δυνάμεων συχνά "λιωμένα" για τον λάθος τρόπο ζωής - μη ισορροπημένη διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. [2]

Όσον αφορά την επίδραση των καιρικών συνθηκών στην ευημερία ενός ατόμου - δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία. Παρ 'όλα αυτά, ακόμη και οι γιατροί δεν αρνούνται ότι η αιτία της υπνηλίας και της αδυναμίας, η μείωση των δυνάμεων συχνά καθίστανται ακριβείς δυσμενείς εξωτερικοί παράγοντες που είναι ανεξάρτητοι από εμάς - μειωμένη ατμοσφαιρική πίεση, υγρό καιρό, σοβαρούς παγετούς το χειμώνα, διαφορές θερμοκρασίας. Σε τέτοιες μέρες, μερικοί άνθρωποι μειώνουν την απόδοση και τον πονοκέφαλο, παρατηρείται υπνηλία.

Ψυχολογικές αιτίες υπνηλίας

Ψυχολογικές αιτίες υπνηλίας

"Πριν από έξι μήνες πήρα μια νέα δουλειά. Όλα είναι καλά εκτός από ένα πράγμα - ακόμα δεν δέχομαι την ομάδα που σχηματίζεται στο γραφείο. Kosken Μαζί, κουτσομπολιά, Frank πλαγιές είναι δουλειά μου. Ενώ ανεκτά, δεδομένου ότι δεν είναι δυνατό να φύγετε από την εταιρεία - χρειάζεστε χρήματα.

Στο πλαίσιο του σταθερού στρες, διαταράσσονταν το πρόβλημα - μια πλήρης αποσύνθεση των δυνάμεων. Πρέπει να ξυπνήσουμε στις 7:00, αλλά δύσκολα "βγάλω" τον εαυτό μου από το κρεβάτι. Και νωρίς το βράδυ υπάρχει τέτοια αδυναμία και υπνηλία, και μερικές φορές ναυτία που θέλω να σταματήσω τα πάντα και να πάω για ύπνο. Το δοκίμασα, αλλά αρκετά παράξενα, δεν μπορώ να κοιμηθώ. Paradox - φθαρμένο με τα πόδια μου, αλλά δεν υπάρχει ύπνος. Το Σαββατοκύριακο, δεν είναι επίσης δυνατό να ξεκουραστείτε - ξυπνάω νωρίς και δεν μπορεί πλέον να κοιμηθεί.

Δεν είστε κυριολεκτικά πόδια για μισητή εργασία. Με δυσκολία, αναγκάζοντας τον εαυτό μου να επικεντρωθεί σε υποθέσεις. Κάνω ένα μάτσο λάθη, επιδεινώνει μόνο την ήδη απότομη θέση μου στην εταιρεία. Λόγω της υπνηλίας, άρχισε να πίνει καφέ με λίτρα και καπνίζει πολύ.

Αισθάνομαι καταστραφεί - υποτονικά, απαίσια, ακόμη και κάποιο είδος αναστολής εμφανίστηκε. Κοιτάω τους άλλους και ντρέπομαι. Κάποιος αποδεικνύεται για να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής, και σχεδόν "ζωντανεύω" μέχρι το βράδυ. "

- Irina, 32 ετών

Παρά τον μάλλον εντυπωσιακό κατάλογο των φυσιολογικών αιτιών υπνηλίας και πτώσης, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν ανησυχητικά συμπτώματα. Μερικές φορές ήταν η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου που εγκαινιάζει τον "τρόπο" της υπνηλίας ως φυσιολογική απόκριση του σώματος.

Επισημάνετε τα κύρια ψυχολογικά κράτη υπό την οποία η αδυναμία, η υπνηλία και η γρήγορη κόπωση εμφανίζονται:

  1. Επέζησε βουνό

Μερικοί άνθρωποι που προσπαθούν να επιβιώσουν δραματικά γεγονότα στη ζωή - η απώλεια των αγαπημένων, η βία, η απόκτηση σοβαρών φυσικών τραυματισμών φορτώνεται με την εργασία ή άλλες δραστηριότητες. Αλλά δεν βοηθά, επειδή η θλίψη παραμένει να μην ζει και δεν επιτρέπει να ζουν πλήρως. Η γρήγορη κόπωση, η απάθεια, η κατάθλιψη και η υπνηλία είναι τώρα σταθεροί δορυφόροι της ζωής. Η κόπωση γίνεται χρόνια. [3]

  1. Νευρική υπέρταση

Στη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου υπάρχουν πολλά γεγονότα που έχουν κάτι ή άλλη αντίδραση. Και αυτό δεν είναι πάντα θετικά συναισθήματα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που δεν δίνουν "ανάπαυλα" και δεν ξέρουν πώς να επιμείνουν οι έμπειρες αποτυχίες, εμφανίζεται η λεγόμενη συναισθηματική εξάντληση. Υπνηλία, αδυναμία και κεφαλαλγία - Σημαντικά συμπτώματα αυτής της κατάστασης. Ένα άτομο θέλει να περάσει μόνο τον ελεύθερο χρόνο του μόνο, προσπαθώντας να κρύψει από την πραγματικότητα στον κόσμο των ονείρων. [3]

Εάν δεν αναλάβει δράση εγκαίρως, η νευρική υπέρταση θα μετατραπεί σε κατάθλιψη, και αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια.

  1. Ατολμία

Οι ανασφαλείς προσωπικότητες ανησυχούν συνεχώς πώς οι ενέργειές τους περιβάλλουν. Εξαρτώνται από τη γνώμη των γνωστών γνωστών και των άγνωστων ανθρώπων. Μόνιμη ανησυχία και άγχος συναισθηματικά εξάτμιση. Το σώμα μπορεί να περιλαμβάνει μια προστατευτική αντίδραση για να μεταβεί σε "λειτουργία" εξοικονόμησης ενέργειας. Η ανασφαλής από μόνη της είναι πιο συχνά επιλέγοντας αδράνεια από τη δραστηριότητα, επειδή είναι πιο βολικό γι 'αυτόν.

  1. Συνήθεια να είναι apathetic

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τίποτα περισσότερο από ένα ανθυγιεινό μοντέλο συμπεριφοράς και κακή συνήθεια. Λόγω της φύσης ή των ρυθμίσεων που κατασκευάζονται από την παιδική ηλικία, ένα άτομο αφήνει οποιαδήποτε δραστηριότητα και βυθίζεται σε αδράνεια. Σταδιακά, γίνεται ο κανόνας. Ένα άτομο μπορεί ακόμη και να πάρει αρκετό ύπνο καλά, αλλά ακόμα "στη συνήθεια" αισθάνεται κουρασμένος. Η χρόνια κόπωση με συμπτώματα με τη μορφή υπνηλίας και αδυναμίας γίνεται συνέπεια του μοντέλου συμπεριφοράς που έχει μάθει να μην ασχολείται με τις δραστηριότητες.

Αδυναμία και υπνηλία στους άνδρες

υπνηλία στους άνδρες

Άνδρες ισχυρότερες γυναίκες σωματικά. Αλλά είναι χαρακτηριστικά της υπνηλίας και της κόπωσης, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται με σοβαρή σωματική εργασία. Ο καθένας έχει ένα λεπτό και ομοιόμορφα όταν θέλουν να κάνουν οτιδήποτε. Αυτή είναι η κανονική αντίδραση του σώματος για μια μακρά απασχολημένη μέρα.

Αλλά αν η υπνηλία δεν παρακινηθεί από τη σωματική κόπωση, το πρόβλημα μπορεί να μισθώσει με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής ενός ατόμου. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες έχουν άμεση σχέση μεταξύ της αύξησης των επιπέδων ημέρας, ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι με παχυσαρκία παρατηρούνται πιο συχνά διαταραχές του ύπνου λόγω της άπνοιας (ροχαλητών), η οποία δεν τους επιτρέπει να κοιμούνται πλήρως. Εξ ου και η χρόνια αποσύνθεση των δυνάμεων. [ένας]

Επίσης, οι γιατροί υποδηλώνουν ότι η αιτία της μη αναλωμένης υπνηλίας και αδυναμίας στους άνδρες μπορεί να χαλαρώσει σε χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης. Η αρσενική ορμόνη φύλου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη δύναμη του ανθρώπου. Και αν παράγεται ανεπαρκής ποσότητα, η οποία συχνά συμβαίνει με την ηλικία, οι άνδρες μπορεί να έχουν δυσάρεστα συμπτώματα - αϋπνία, μια αίσθηση σταθερής κόπωσης. [ένας]

Αδυναμία και υπνηλία στις γυναίκες

Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή υπνηλία στις περισσότερες περιπτώσεις ανησυχεί στις γυναίκες ηλικίας 25-34 ετών. Οι εμπειρογνώμονες συσχετίζουν αυτό με το γεγονός ότι μετά την κύρια περίοδο του τοκετού, συχνά αναπτύσσουν αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, το κύριο σύμπτωμα του οποίου είναι μια μείωση των δυνάμεων ακόμη και με ένα υγιές όνειρο. Και μεταξύ των ερωτηθέντων στην ηλικία των 55 ετών, αντίθετα, η διάρκεια της ημέρας μειώθηκε. Ίσως αυτό οφείλεται σε σοβαρές ορμονικές αλλαγές στην προ-και μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η φυσική κατάσταση της γυναίκας, όπως στην περίπτωση των ανδρών, έχει τον αντίκτυπο του ορμονικού συστήματος. [ένας]

Υπνηλία και αδυναμία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μια ειδική περίπτωση. Σχεδόν κάθε μία από αυτές σε αυτά τα σύνθετα 9 μήνες αισθάνεται αδυναμία και γρήγορη κόπωση. Αυτή είναι μια κανονική αντίδραση του σώματος στην ορμονική "αναδιάρθρωση" και τον ενθουσιασμό που συνδέεται με την προσδοκία του παιδιού. Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές και ο γιατρός δεν αποκάλυψε αποκλίσεις στην υγεία των γυναικών και του εμβρύου, η γρήγορη κόπωση "αντιμετωπίζεται" με ανάπαυση.

Γενικά, οι αιτίες της υπνηλίας και της αδυναμίας στις γυναίκες προκαλούνται συχνότερα από ψυχολογικούς παράγοντες και όχι φυσιολογικούς, όπως οι άνδρες. Αντιδρούν πιο οξετικά σε εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και ως εκ τούτου, στην μη αναλωμένη υπνηλία. [ένας]

Αδυναμία και υπνηλία στα παιδιά

Η αυξημένη υπνηλία στα παιδιά είναι πολύ πιο συχνή από τους ενήλικες. Αυτό οφείλεται τόσο στην σοβαρότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος όσο και με αυξημένη ευαισθησία στις επιπτώσεις των εξωτερικών αρνητικών παραγόντων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το παιδί έχει υπνηλία και αδυναμία σε μολυσματικές ασθένειες πριν και φωτεινότερος από τους ενήλικες. Και ακόμη και ασήμαντη με την πρώτη ματιά, η ενόχληση τους προκαλεί μερικές φορές μια προστατευτική αντίδραση με τη μορφή απάθιας και χρόνιας κόπωσης.

Η υπνηλία και η γρήγορη κόπωση είναι μια κανονική αντίδραση του σώματος σε μια ορμονική "αναδιάρθρωση", η οποία λαμβάνει χώρα στο σώμα του παιδιού κατά την περίοδο της εφηβείας. Στην ηλικία των 12-17 ετών, τα παιδιά μπορεί να διαμαρτύρονται ότι γρήγορα κουρασμένοι. [3]

Για να καταλάβουμε γιατί το παιδί φαίνεται συχνά υπνηλία και αδυναμία χωρίς θερμοκρασία σε μια υγιή κατάσταση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να θεωρηθούν όχι μόνο φυσιολογικές αιτίες, αλλά και ψυχολογικές. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει ένα αγχωτικό περιβάλλον στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Οι γονείς θα πρέπει να επανεξετάσουν το ύφος της εκπαίδευσης, καθώς η αδυναμία του παιδιού και η απροθυμία του να κάνουν κάτι που μερικές φορές προκαλείται από την αντίδραση στις υπερεκμετάσεις της μητέρας και του μπαμπά.

Πώς να ασχοληθεί με την αδυναμία και την υπνηλία: 9 συστάσεις που λειτουργούν

Πώς να ασχοληθεί με την αδυναμία και την υπνηλία

Εάν υπάρχουν υποψίες ότι η χρόνια κόπωση καθορίζεται από φυσιολογικούς λόγους, συμβουλευτείτε έναν ιατρό - θεραπευτή ή ενδοκρινολόγος.

Μην αυτο-φαρμακοποιός! Με αυξημένη υπνηλία αυστηρά υπό την απαγόρευση ανεξάρτητης υποδοχής διαφόρων διεγερτικών, ακόμη και αν πρόκειται για προετοιμασίες φυτικής προέλευσης. Οποιαδήποτε φάρμακα - μόνο μετά το διορισμό του γιατρού. Είναι ανεπιθύμητο να "θεραπεύσει" τη μείωση της αντοχής με άφθονο καφέ και ακόμη περισσότερο και περισσότερους μηχανικούς ισχύος. Ναι, αυτά τα ποτά θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε σύντομα εκείνους που δεν κοιμούνται. Αλλά η συνεχής διέγερση του νευρικού συστήματος καφεΐνης και άλλων ουσιών αυτής της ενέργειας δεν επιλύει το πρόβλημα, αλλά εξαλείφει μόνο τα εξωτερικά συμπτώματα της υπνηλίας. Πιστεύεται ότι η συχνή χρήση ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει την εξάρτηση της ψυχής από τα διεγερτικά.

Εάν ένας ειδικός δεν επιβεβαιώσει μια ενιαία διάγνωση, το σύμπτωμα του οποίου μπορεί να είναι χρόνια κόπωση, πρέπει να είναι μια σοβαρή εργασία. Τι να κάνετε όταν συνεχώς τραυματίες αδυναμία και υπνηλία;

  1. Σκεφτείτε τη ρουτίνα της ημέρας

Το πρώτο, τι θα πρέπει να εργαστεί - η ρουτίνα της ημέρας. Δεν υπάρχει τίποτα να εκπληκτικό στο ότι αισθάνεστε συνεχώς "σπασμένα", αν κοιμηθείτε μετά τα μεσάνυχτα, αλλά σηκωθείτε πολύ νωρίς. Και δεν ελπίζετε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο. Όσον αφορά τον ύπνο, το "catch up" είναι απλά αδύνατο. Επιπλέον, οι προσπάθειες να γεμίσουν την έλλειψη ύπνου τα σαββατοκύριακα μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι θα αισθανθείτε ακόμα μεγαλύτερη κόπωση. Έτσι, χτυπάτε το βιολογικό σας ρολόι και εμποδίζετε το σώμα να καθιερώσει τον σωστό κύκλο ύπνου και τον κύκλο αφύπνισης.

Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε τη χρήσιμη συνήθεια - πηγαίνετε στο κρεβάτι πολύ νωρίτερα από πριν. Καλά αναπαύεται, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.

  1. Αναθεωρήστε τη διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι μια από τις σημαντικές συνθήκες εξαιρετικής ευεξίας. Η μη μειωμένη κόπωση εμφανίζεται συχνά λόγω έλλειψης ενός αριθμού βιταμινών και θρεπτικών ουσιών (βιταμίνη C, Β12, D, πρωτεΐνη, σύνθετα υδατάνθρακες). Και με συχνή χρήση αλεύρι και λίπος συνεχώς κλώνος στον ύπνο.

Αφήστε τη διατροφή σας απαραίτητα χρήσιμα προϊόντα - λαχανικά, χόρτα, φρούτα, κρέας, ψάρι. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να οικοδομήσουν μια διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε στο πρόγραμμα να υπάρχουν 5-6 γεύματα σε μικρές μερίδες.

Η σωστή διατροφή στην ομοιόμορφη με σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα επιπλέον κιλό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό επειδή η υπνηλία συχνά ενοχλεί τους ανθρώπους με υπέρβαρο.

  1. Προπόνηση

Φυσική άσκηση αφαιρέστε την τάση και να το κάνει καλύτερα καλύτερα από τον ισχυρότερο καφέ. Πιθανότατα, κατά την αποσύνθεση των δυνάμεων που προκαλούνται από ψυχολογικούς λόγους, η πρώτη φορά θα πρέπει να αναγκάσει κυριολεκτικά να πάνε στο γυμναστήριο. Αλλά πολύ σύντομα θα είναι μια χρήσιμη συνήθεια.

Δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφθείτε την ομάδα ή την προσωπική ικανότητα; Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο σπίτι. Ακόμα και μια τακτική φόρτιση θα βοηθήσει να φτιάξει και να πάρει ένα μέρος των ορμονών της χαράς για την ενεργό έναρξη της ημέρας. Η αδυναμία στο σώμα και η υπνηλία θα αφαιρέσει.

  1. Βρείτε το "σωστό" κίνητρο

Μερικές φορές απάθεια, και ως αποτέλεσμα, η συνεχής υπνηλία προκαλείται από το "λανθασμένο" κίνητρο. Ένα άτομο δεν καταλαβαίνει γιατί πρέπει να κάνει ό, τι χρειάζεται. Και δεδομένου ότι δεν καταλαβαίνει, σημαίνει και δεν θέλει. Μαζί με την τεμπελιά, η υπνηλία θα είναι σίγουρα "roll". Ως αποτέλεσμα - το βουνό των ανεκπλήρωτων περιπτώσεων, το αίσθημα της ενοχής και το άγχος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό τη σωστή στιγμή για να βρούμε ένα ισχυρό κίνητρο, το οποίο θα δώσει δραστηριότητα και σθένος, να αναγκάσει την υπνηλία. Καταλαβαίνετε ότι οι δυνάμεις σας αφήνουν και θέλετε να σταματήσετε τα πάντα; Όπως ακολουθείτε, τι σας παρακινεί να εκτελέσετε τις προβλεπόμενες υποθέσεις. Εάν ένας κλώνος αρχίσει να κοιμάται στις σκέψεις σχετικά με την "βαρετή" έκθεση στην εργασία, θυμηθείτε ότι το κεφάλι σας υποσχέθηκε ένα βραβείο για ένα επιτυχημένο σχέδιο. Δεν είναι το καλύτερο κίνητρο;

  1. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι

Το αγαπημένο χόμπι για πολλούς ανθρώπους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αφαιρέσετε τη συναισθηματική υπέρταση, η οποία είναι συχνά η κύρια αιτία της υπνηλίας και της χρόνιας κόπωσης. Μια ευχάριστη κατοχή μπορεί να συμβάλει στην περίπτωση που θα βοηθήσει να ξυπνήσει στην εξαιρετική θέση του Πνεύματος και να δραστηριοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσέξτε ότι έχετε αναβληθεί από καιρό για αργότερα - ήρθε η ώρα να κάνετε σχέδια.

  1. Σκέπτομαι

Πολλοί θεωρούν ότι ο διαλογισμός είναι μια επιπόλαιη κατοχή. Αφήστε το σκεπτικισμό στην άκρη - προσπαθήστε να κυριαρχήσετε τους κανόνες και τις τεχνικές των τάξεων. Ο διαλογισμός βοηθάει στη μείωση των επιπέδων άγχους και την ενίσχυση της συγκέντρωσης της προσοχής. Αυτό που χρειάζεται για όσους είναι συνεχώς κλώνοι για ύπνο λόγω σωματικής και συναισθηματικής κόπωσης. [Τέσσερα]

Μην διαθέτετε ελεύθερο χρόνο - πάρτε τουλάχιστον 20 λεπτά για να διαλογισμό. Ακόμα και θα έχει θετικό αποτέλεσμα.

  1. Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του πνευμονικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Η τακτική πρόσληψη νικοτίνης στο σώμα καθιστά τον ύπνο ανήσυχο, μη δίνοντας όπως θα πρέπει να χαλαρώσετε τη νύχτα. Επίσης επιβλαβείς ουσίες "μπλοκ" τη ροή οξυγόνου στους ιστούς του εγκεφάλου, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια κόπωση. [4] Με μια μεγάλη "εμπειρία" το κάπνισμα υπάρχει ο κίνδυνος συνεχούς αίσθησης αδυναμίας και υπνηλίας, ακόμη και ζάλη.

Είναι δύσκολο να πολεμήσουμε με μια επιζήμια συνήθεια αν μιλάμε για πολλά χρόνια της "φιλίας" με τα τσιγάρα. Πρέπει όμως να γίνει για να είναι υγιής και να μην υποφέρετε από την παρακμή.

  1. Περισσότερος περίπατος

Φρέσκο ​​αέρα έκρηξη. Ακόμη και ένας αδιάσπαστος περίπατος θα χρεώσει ενέργεια και θα αυξήσει τη διάθεση, θα χρειαστεί χρόνος για να χαλαρώσετε. Μερικές φορές μόνο είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί το συσσωρευμένο άγχος και να αντιμετωπίσει την πτώση.

  1. Διαμεσολαβητική ψυχολογική κατάρτιση στην τεχνολογία τροποποίησης της τεχνολογίας

Η διαμορφωμένη ρουτίνα της ημέρας με εκπαίδευση, σωστή διατροφή και η άρνηση των κακών συνηθειών δεν βοηθά στην αντιμετώπιση της συνεχούς υπνηλίας; Σκεφτείτε το γεγονός ότι ο λόγος για τη χρόνια κόπωση έγκειται στη συνήθεια να βρίσκεται σε μια απροσδόκητη κατάσταση. Το παθολογικό μοντέλο συμπεριφοράς οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα "πηγαίνει σε μια αδρανοποίηση", χωρίς να δίνει ένα άτομο να εκτελέσει την απλούστερη δράση.

Στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών, η υψηλή απόδοση δείχνει την ψυχολογική εκπαίδευση στην τεχνολογία τροποποίησης συμπεριφοράς. Το μάθημα 7spsy θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη χρόνια κόπωση και αδυναμία, επανεμφανίζεται τη δύναμη και τη χαρά της ζωής. Πρόκειται για μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μέθοδος που βασίζεται σε θεωρίες Ι. Π. Pavlova, Β. F. Skinner, Α. Α. Ukhtomsky και άλλοι.

Η εκπαίδευση θα βοηθήσει στην αλλαγή του μοντέλου συμπεριφοράς, η οποία υποστηρίζει τη σταθερή αίσθηση της παρακμής των δυνάμεων και της υπνηλίας. Με την αλλαγή των αρνητικών εγκαταστάσεων σε θετική, θα βρείτε εύκολα κίνητρα για να κάνετε τα απαραίτητα καθήκοντα στην εργασία και στο σπίτι. Θα γίνει ανασφάλεια στον εαυτό σας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε το άγχος, το οποίο συχνά προκαλεί υπνηλία. Οι θετικές εγκαταστάσεις κατακτηθούν κατά τη διέλευση της εκπαίδευσης θα συμβάλουν στην ενίσχυση της βούλησης - η ίδια η "δύναμη οδήγησης", η οποία μας ενθαρρύνει να ολοκληρώσουμε το ξεκίνημα.

Το μάθημα για την τεχνολογία της τροποποίησης της συμπεριφοράς 7 θέσεων έχει σχεδιαστεί για έως και 6 εβδομάδες. Η μορφή απομακρυσμένου μαθήματος παρέχει βολική και έγκαιρη υποστήριξη του ψυχολόγου μέσω τηλεφώνου e-mail, σε απευθείας σύνδεση αίθουσες συνομιλίας. Η συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι εμπιστευτική, οπότε δεν μπορείτε να ενημερώσετε κανένα κλείσιμο ούτε εξοικειωθείτε τι λύνετε ενεργά προσωπικά προβλήματα.

Πηγές:

  1. "Ο επιπολασμός της υπέρβασης της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας στη Ρωσική Ομοσπονδία" (περιοδικό "νευρικές-μυϊκές ασθένειες", 2018, όγκος 8, Νο. 4), Α. L. Kalinkin ( https://cyberleninka.ru/article/v/rasprostranenenost-izbytochnoy-dnevnoy-sonlivosti-v-rossiyskoy-federateratsii.

  2. "Μεγάλη ιατρική εγκυκλοπαίδεια", 2013, η ομάδα των συγγραφέων.

  3. "Χρόνια κόπωση. Πώς να το νικήσουμε, "2011, Α. Α. Α. Andreev.

  4. "Άγχος και χρόνια κόπωση. Πώς να σταματήσετε νευρικό και να αρχίσετε να ζείτε. Καλύτερες μεθόδους ", 2009, V. Ν. Amosov.

Γιατί θέλουν συνεχώς να κοιμηθούνΠριν απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, ας δούμε τι είναι η υπνηλία; Η υπνηλία εκφράζεται από το αίσθημα της φάουλ, κόπωση, έντονη επιθυμία να κοιμηθεί και να ολοκληρωθεί η αδιαφορία στον έξω κόσμο.

Συχνά, μια τέτοια κατάσταση είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων με ισχυρή σωματική και διανοητική υπερβολική εργασία.

Η φυσιολογία αυτής της κατάστασης είναι απλή. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα μήνυμα ότι πρέπει να χαλαρώσει από τις εξωτερικές πληροφορίες. Έτσι, το σύστημα πέδησης περιλαμβάνει τη λειτουργία διατήρησης του και δεν δίνει στον εγκέφαλο να αντιληφθεί όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα. Ως αποτέλεσμα, ο εγκεφαλικός φλοιός και όλες οι αισθήσεις εμποδίζονται και πηγαίνουν στην αδρανή λειτουργία.

Σημάδια αυξημένης υπνηλίας

Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται άμεσα από την ηλικία και την ανθρώπινη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, τα μωρά πρέπει να κοιμούνται για 14-18 ώρες, και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά για έναν ενήλικα, ο κανόνας θεωρείται όχι περισσότερο από 8 ώρες. Οι άνθρωποι της γήρας έχουν την ανάγκη για μια αύξηση ονείρων.

Το ανθρώπινο σώμα είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε τη νύχτα να χαλαρώσει, και το πρωί να αμήχανη. Εάν ένα άτομο δεν κοιμάται τη νύχτα τη νύχτα, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της αϋπνίας ή της αϋπνίας. Ένα τέτοιο φαινόμενο της δυσκολίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παραβιάσεις.

Μπορεί επίσης να υπάρχει η αντίθετη κατάσταση που βλάπτει τον οργανισμό δεν είναι μικρότερη από την πρώτη. Για άλλη μια φορά σας υπενθυμίζω ότι η μέρα που το ανθρώπινο σώμα πρέπει να είναι ξύπνιο, και τυχόν εκδηλώσεις υπνηλίας μπορεί να αποτελέσει σήμα σοβαρών παραβιάσεων.

Το σύνδρομο μιας τέτοιας κατάστασης ονομάζεται επίσης υπερυψές ή υπνηλία. Η αιτία μπορεί να είναι διάφορους παράγοντες και κάθε άτομο είναι άτομο. Επομένως, είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο για τους ειδικούς να λύσουν αυτό το πρόβλημα.

Πρώτα απ 'όλα, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί με ζωολογικό κήπο, αυξάνοντας την πίεση και την επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού. Η συνείδηση ​​χάνει την ευκρίνεια και τις δράσεις της - εμπιστοσύνη. Επίσης μειωμένη έκκριση σιελογόνων και δακρυγών. Ένα άτομο εμφανίζεται μια ακαταμάχητη επιθυμία να κοιμηθεί και ανεξάρτητα από την τοποθεσία.

Πρόβλημα υγείας ως αιτία υπνηλίας

Υποδοχή ναρκωτικώνΠολύ συχνά, το σύνδρομο ενός τέτοιου κράτους προκαλεί φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν δραστικά συστατικά με ηρεμιστικά αποτελέσματα. Εάν, μετά τη λήψη αντικαταθλιπτικών, των ηρεμιστικών ή νευροληπτικών, παρατήρησαν ότι κλωνοποιείτε να κοιμάστε, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό. Ίσως θα σας γράψει ένα άλλο φάρμακο με μια λιγότερο έντονη παρενέργεια.

Καθώς η ιατρική πρακτική δείχνει, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκληθεί από σοβαρή απομείωση στο σώμα, για παράδειγμα, παθολογικές διεργασίες στον εγκέφαλο, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, βρογχικό άσθμα και ούτω καθεξής.

Εάν ανεξάρτητα, δεν μπορείτε να εξηγήσετε γιατί αισθάνεστε συχνά την αίσθηση της υπνηλίας, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη διάγνωση της αιτίας και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Αιτίες υπνηλίας

Ένα άτομο που έχει επανειλημμένα αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα, πιθανότατα ρώτησε γιατί θέλω να κοιμηθώ τόσο πολύ.

Ας το καταλάβουμε ότι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ενός τέτοιου συνδρόμου:

  1. Ψυχική ή σωματική υπερβολική εργασία. Πολύ συχνά μπορείτε να δείτε, όπως μετά από σωματική δραστηριότητα ή ψυχική εργασία, θέλω να κοιμηθώ. Αυτό είναι φυσιολογικό, το σώμα χρειάζεται απλά ανάπαυση.
  2. Ανεπάρκεια οξυγόνου στον εγκεφαλικό φλοιό.
  3. Ενισχυμένη αντίδραση πέδησης σε ένα κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ισχυρότερο από τη διέγερση. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τα τρέχοντα συστατικά των ληφθέντων φαρμάκων.
  4. Οι παθολογικές διεργασίες του εγκεφάλου, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά τα κέντρα που είναι υπεύθυνα για ύπνο.
  5. Κάρτα και εγκεφαλική βλάβη.
  6. Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
  7. Προβλήματα με τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Οι εσφαλμένα λειτουργικοί φορείς οδηγούν στη συσσώρευση περιττών ουσιών στο κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκεφαλικός φλοιός χάνει τη δραστηριότητά της.

Τι να κάνετε με τη συνεχή υπνηλία

Έτσι ώστε να μην βασιστείτε το σύνδρομο αυτής της κατάστασης, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες του υγιούς ύπνου. Για να ξεκινήσετε, ρυθμίστε τη λειτουργία σας. Οι γιατροί πάντα συνιστούν καθημερινές υποθέσεις ταυτόχρονα (ξύπνημα, πρωινό, με τα πόδια και ούτω καθεξής). Πριν από τον ύπνο, περίπου μια ώρα, απενεργοποιήστε το φως, τότε η δραστηριότητα του εγκεφάλου σταδιακά υποχωρεί.

Στο Sutra ταχύτερα για να φτιάξετε, πρέπει να χρεώσετε. Μην κάνετε δύσκολες ασκήσεις, δεν προετοιμάζουμε για σοβαρούς διαγωνισμούς. Ιδανικός χρόνος φόρτισης - 15-20 λεπτά. Προσπαθήστε να το πρωί στο δωμάτιο υπήρχε μόνο φυσικό φως. Πηγαίνετε στο μπαλκόνι, έξω, αν ζείτε σε ένα ιδιωτικό σπίτι και αυξήσετε λίγα λεπτά με φρέσκο ​​πρωινό αέρα.

Συχνά ένα άτομο έχει απώλεια δυνάμεων λόγω αφυδάτωσης. Εάν παρατηρήσετε κόπωση, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Πιστέψτε με, ακόμα κι αν ο λόγος για την αιώνια επιθυμία να κοιμηθεί δεν είναι σε αυτό, τότε το σώμα θα εξακολουθεί να είναι ευγνώμων σε σας.

Εάν είστε κλώνος στον ύπνο στη μέση της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να φτιάξετε τη βοήθεια των ρυθμικών κινήσεων.

Όταν σας φαίνεται ότι η αιτία αυτής της κατάστασης έχει γίνει προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να μην χάσετε χρόνο να μαντέψετε και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα είναι περιττό, αλλά θα βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση μιας σοβαρής ασθένειας.

Συχνά, αυτή η κατάσταση παρατηρείται σε ασθενείς με ψυχολογικές διαταραχές, για παράδειγμα, κατάθλιψη. Τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να σας σώσει από ένα τέτοιο κράτος. Η ανεξάρτητη εξάλειψη αυτών των λόγων μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία σας. Είναι πολύ σημαντικό το διαμέρισμα και το δωμάτιο όπου εργάζεστε, υπάρχει καθαρός αέρας, μην ξεχάσετε να αερίσετε.

Ο ύπνος αποτελεί εγγύηση της ανθρώπινης υγείας. Εάν έχετε ένα πλήρες όνειρο, τότε θα αισθανθείτε καλά, η ψυχική και σωματική δραστηριότητα θα αυξηθεί, θα εμφανιστεί η διάθεση.

Θυμηθείτε ότι οι διαταραχές ύπνου πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό.

Θα είμαστε ευγνώμονες αν χρησιμοποιείτε τα κουμπιά:

Добавить комментарий