निरंतर थकान और उनींदापन: क्या करने के कारण, इलाज कैसे करें?

लगातार थकान और उनींदापन तकनीकी प्रगति के साथ हाथ में जाते हैं। स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी की स्क्रीन आपको सुबह से बर्बाद करने के लिए चारों ओर घूमती है। महामारी के दौरान, चलने पर प्रतिबंध जोड़ा गया। तनाव, भयभीत समाचार और अज्ञात सभी को वोल्टेज में रखें। शाम को आप पूरे दिन शारीरिक रूप से काम कर सकते हैं और पूरी तरह से समाप्त हो सकते हैं।

लगातार थकान और उनींदापन तकनीकी प्रगति के साथ हाथ में जाते हैं। स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी की स्क्रीन आपको सुबह से बर्बाद करने के लिए चारों ओर घूमती है। महामारी के दौरान, चलने पर प्रतिबंध जोड़ा गया। तनाव, भयभीत समाचार और अज्ञात सभी को वोल्टेज में रखें। शाम को आप पूरे दिन शारीरिक रूप से काम कर सकते हैं और पूरी तरह से समाप्त हो सकते हैं।

बलों की पुरानी क्षय, सुस्ती जीवन के प्राकृतिक उपग्रह प्रतीत होती है। हम उन पर ध्यान देने और इच्छा की शक्ति पर काम करने की कोशिश नहीं करते हैं। यह हमेशा अच्छा नहीं होता है और गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव दे सकता है।

डराना जरूरी नहीं है। ऐसी स्थितियां हैं जहां शरीर ने अपने संसाधनों को खर्च किया है और इसे वसूली के लिए आराम की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि इस अवधि में देरी नहीं होती है।

अत्यंत थकावट

कभी-कभी आपको बस आराम करने की आवश्यकता होती है।

"लूरेंस" के लिए अल्पकालिक आवश्यकता के बाद होता है:

  • गंभीर शारीरिक;
  • जिम में "बड़ा" प्रशिक्षण;
  • भावनात्मक भार;
  • बीमारियों, लंबे समय तक उपचार।

यह एक दिन, एक सप्ताह था, और आप कभी भी बरामद नहीं हुए, बलों को जोड़ा नहीं गया। यह रोग के दृश्य संकेतों के बिना भी खुद को सुनने योग्य है। जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो निरंतर उनींदापन और थकान के कारण यहां दिए गए हैं:

  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम (शू);
  • एनीमिया;
  • बी 12 की कमी;
  • विट डी;
  • हाइपोथायरायडिज्म;
  • जिगर की बीमारी;
  • दवाएं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (शू)

क्रोनिक थकान सिंड्रोम सभ्यता की एक बीमारी है, यह शब्द 1 9 84 में पेश किया गया था। बस 4 साल के बाद पुरानी थकान के लिए 100,000 से अधिक निदान और अमेरिकी राष्ट्रीय केंद्र । पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह 4 गुना अधिक आम है।

मुख्य संकेत स्पष्ट कमजोरी की भावना है, जो 6 महीने से अधिक है। यहां तक ​​कि एक लंबी छुट्टी भी मदद नहीं करता है। शारीरिक और मानसिक भार लक्षणों को बढ़ा देते हैं।

और क्या परेशान कर सकता है:

  • तापमान बढ़ना;
  • गले में खराश;
  • मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द;
  • नींद संबंधी विकार;
  • स्मृति, एकाग्रता, चिड़चिड़ापन की हानि।

थकान के लक्षण के साथ रोग

कभी-कभी थकान की भावना बीमारी का संकेत है और आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

रोग की उपस्थिति का कारण अभी भी वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य है। और पुरानी थकान वाले 100 रोगियों के डॉक्टरों ने केवल 16 के इस निदान को रखा। शेष अन्य बीमारियों से इलाज जारी रहेगा। यह सार्थक होगा स्वस्थ पोषण और विशेष परिसरों, शारीरिक गतिविधि के साथ घाटे की भर्ती होगी।

रक्ताल्पता

कारणों में से एक एनीमिया शरीर में लौह की कमी है। Fe। 2+। यह एरिथ्रोसाइट्स का हिस्सा है और उन्हें पूरे जीव की ऑक्सीजन कोशिकाओं को वितरित करने में मदद करता है। इस धातु का नुकसान इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि कोशिकाओं में केवल "वायु" की कमी है। यहां से यह थकान और उनींदापन की निरंतर भावना उत्पन्न हो सकता है।

लक्षण:

  • सूखी त्वचा, बाल नाजुकता, नाखून;
  • मांसपेशी कमजोरी, असंतोष;
  • स्वाद की कमी - इच्छा चाक, दंत पाउडर, कोयले, मिट्टी, रेत, बर्फ, कच्चे आटा, कीमा बनाया हुआ मांस है;
  • गंध का विकृति गैसोलीन, केरोसिन, एसीटोन, पेंट्स की गंधों में श्वास की इच्छा है;
  • "अकथनीय" subfebrile तापमान (37.5 * सी);
  • ऊंचा चिड़चिड़ापन, भावनात्मकता।

रोकथाम के लिए, आप लाल मांस खा सकते हैं, साप्ताहिक राशन में यकृत को चालू कर सकते हैं। फेरिटिन के सीरम स्तर पर विश्लेषण दिखाएगा कि आयरन रिजर्व शरीर में क्या है। आदर्श: पुरुष - 15-200 μg / एल; महिलाएं - 12-150 μg / एल। आयरन के गिरने वाले स्तर को इस तत्व के साथ आकलन के लिए सही रूप में तैयार किया जा सकता है। एनीमिया के सभी कारण एक दर्जन से अधिक हैं, इसलिए डॉक्टर की यात्रा निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है।

कमी बी 12।

विटामिन बी 12 पेट में अवशोषित हो जाता है और इसकी कमी के कारण पाचन अंगों, शराब के दुरुपयोग, साथ ही सख्त शाकाहार की बीमारियां हो सकती हैं, क्योंकि इस विटामिन के अधिकांश शरीर को पशु मूल के भोजन से मिलता है। इसकी कमी से संवेदनशीलता के नुकसान के साथ एनीमिया, न्यूरोलॉजिकल विकारों का कारण बन सकता है। और प्रारंभिक लक्षण निरंतर मजबूत थकान और उनींदापन हो सकते हैं।

पहले, बी 12 की कमी का उपचार केवल इंट्रामस्क्यूलर अस्पताल में दवाओं की उच्च खुराक की शुरूआत के साथ प्रभावी माना जाता था। आज यह साबित हुआ है कि इन राज्यों को समायोजित करने के लिए टैबलेट फॉर्म का उपयोग भी प्रभावी हो सकता है।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी में 1 बिलियन से अधिक लोग हैं । यह पदार्थ कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है। विटामिन डी को सूर्य में त्वचा में उत्पादित किया जाता है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञों की सिफारिशें पिग्मेंटेशन, त्वचा रोगों, मेलेनोमा समेत त्वचा रोगों के कारण लंबे समय तक जोखिम की सिफारिश नहीं करती हैं। साथ ही, अध्ययनों ने विटामिन डी लेने और मृत्यु दर में कमी के बीच संबंध दिखाया है।

समर्थन विटामिन डी का स्तर मछली, समुद्री भोजन, अंडे सहित आहार हो सकता है। साथ ही विशेष दवाएं। चूंकि घाटे को बच्चों में भी देखा जाता है, और वयस्कों के पास रिलीज के विभिन्न रूप होते हैं। बच्चों के लिए, यह पानी या फैटी समाधान के रूप में अक्सर एक बूंद है।

अत्यंत थकावट

कुछ मामलों में, उचित पोषण आपको निरंतर थकान की भावना को खत्म करने की अनुमति देता है।

हाइपोथायरायडिज्म

थायराइड ग्रंथि के कार्य को कम करने से कई बदलाव होते हैं। दुनिया की धारणा बदल रही है और ऐसा लगता है कि जीवन बस गुजरता है, कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। यह एक दिन में 12 घंटे सोने की मजबूत थकान और स्थायी इच्छा का कारण हो सकता है।

सुस्त, उदासीनता, दूसरों के लिए ब्याज में गिरावट, धीमी गति, स्मृति की हानि, सूखी त्वचा, ब्रिटिश और बालों, सूजन, कब्ज की हानि के बारे में शिकायतें हैं। शरीर कम ऊर्जा का उत्पादन शुरू होता है, यह ठंड की ठाठता और असहिष्णुता से प्रकट होता है, शरीर के तापमान को 34-35 * एस तक कम किया जा सकता है।

इस राज्य का निदान मुश्किल है, यहां तक ​​कि एंडोक्राइनोलॉजिस्टों ने केवल 34% मामलों का सही निदान किया है। हार्मोनल की तैयारी का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है, जैसे लेवोथायॉक्सिन।

जिगर की बीमारियां

जिगर की बीमारी बहुत चालाक है। अंग में कोई खुद की तंत्रिका अंत नहीं है, इसलिए गंभीर क्षति के साथ भी हमें दर्द महसूस नहीं होता है। यह केवल तब दिखाई देता है जब यकृत आकार में बढ़ता है और यकृत कैप्सूल को फैलाता है। इसके अलावा, जिगर के मुआवजे के लिए शक्तिशाली संभावनाएं हैं, इसलिए बीमारियां एसिम्प्टोमैटिक रह सकती हैं।

फिर थकान एकमात्र सिग्नल सिग्नल हो सकता है। यह विषाक्त पदार्थों की खराब प्रसंस्करण और तंत्रिका तंत्र पर उनके प्रभाव के कारण प्रतीत होता है। पसलियों के नीचे गुरुत्वाकर्षण की भावना को भी परेशान कर सकते हैं, श्लेष्म झिल्ली, नाखून और स्कूल की पीलापन, जैसे कि आप गाजर को स्थानांतरित कर सकते हैं।

यकृत रोगों के कारण न केवल शराब हैं, बल्कि मोटापे, मधुमेह भी हैं। वसा यकृत कोशिकाओं को प्रभावित करता है और उनके पुनर्जन्म का कारण बन सकता है। इसके अलावा, वायरल हेपेटाइटिस द्वारा एक बड़े हिस्से पर कब्जा कर लिया गया है।

एक अनुभवी डॉक्टर को ऐसे रोगी का विश्लेषण करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि निरीक्षण अनिवार्य जानकारीपूर्ण है। आखिरकार, यकृत पसलियों के नीचे चोट और छुपा नहीं होता है।

तनाव

स्थायी तनाव एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन के आवंटन में योगदान देता है, जिससे भौतिक स्थिति की सक्रियता होती है। "बे-रन" आदमी की प्राकृतिक प्रतिक्रिया विकास द्वारा रखी गई है। विशाल या भालू के साथ बैठक करते समय, केवल कार्रवाई ने एक आदिम व्यक्ति को बचाया। आज हमें भावनाओं को दबाना है। सप्ताह भर में बहुत सारी ताकत और "मुस्कान रखें" मनोवैज्ञानिक संसाधनों को कम करता है, रात में टूटने, अनिद्रा और पीसने की ओर जाता है।

तनाव को "जला" चाहिए, ट्रेडमिल पर जिम में काम करने के लिए मांसपेशियों को दें। यदि यह मांसपेशी क्लैंप नहीं बनाता है, तो समय में दर्द होता है। चल रहे मामलों में, इसे पहले मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है। गहरी मालिश, सुईफ्लेक्सोथेरेपी, कभी-कभी sedatives। रोकथाम भावनाओं की अभिव्यक्ति भी हो सकती है, उन्हें मनोचिकित्सक, ध्यान के साथ अध्ययन कर सकती है।

दवाएं

कुछ दवाएं निरंतर कमजोरी और थकान का कारण बन सकती हैं। आप निर्देशों में पता लगा सकते हैं, उदाहरण के लिए, ड्राइवरों को प्राप्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

इस तरह की कार्रवाई के अधिकारी:

  • एलर्जी विरोधी;
  • Antihypertensive;
  • antidepressants और tranquilizers;
  • प्रोकिनेटिक्स (पाचन तंत्र गतिशीलता को प्रभावित करना);
  • मियोरलाक्सेंट्स (आराम से मांसपेशियों);
  • विरोधी मिर्गी की तैयारी (डेपाकिन)।

दवाएं थकान का कारण बनती हैं

दवाएं शरीर या दवा की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण निरंतर कमजोरी और थकान का कारण बन सकती हैं।

यदि यह जीवन की गुणवत्ता को काफी कम करता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और एक विकल्प चुनना होगा। लेकिन निर्णय को निलंबित किया जाना चाहिए और मौजूदा उपचार के लाभ को ध्यान में रखना चाहिए। इसके अलावा, दवाओं की प्रतिक्रिया व्यक्तिगत हो सकती है और निर्देशों में पंजीकृत नहीं हो सकती है।

चूंकि आप सेट के कारणों को बैनल प्रोसेसिंग से भयानक राज्यों में देख सकते हैं। उनमें से सभी उन्हें सूचीबद्ध करना संभव नहीं है, क्योंकि यहां तक ​​कि डॉक्टर भी कारण निर्धारित करना आसान नहीं है। इसलिए, सलाह के लिए देखने से पहले, निरंतर थकान और कमजोरी के साथ क्या करना है, शरीर को सुनने की कोशिश करें, उसे आराम दें। डॉक्टर से परामर्श करना और निदान पास करना संभव है। और सबसे अच्छी रोकथाम नियमित जांच और पोषण समर्थन के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली होगी।

"पिछले 2 वर्षों से मैं बहुत काम करता हूं - मेरा काम खोला, मुझे दैनिक चार्ट को" ब्लॉक "करना पड़ा, ताकि सबकुछ समय होगा।

ऐसा लगता है कि मुझे सब कुछ के साथ अच्छी तरह से नहीं पता था, लेकिन हाल ही में, बड़ी कठिनाई के साथ, मैं खुद को काम करने के लिए मजबूर करता हूं - मुझे भयानक कमजोरी और उनींदापन महसूस होता है। कभी-कभी चरम सीमाओं की बात आती है - देर से, क्योंकि मैं सुबह जल्दी उठ नहीं सकता और एक व्यापार बैठक को फाड़ सकता हूं।

उन कार्यों को भी करना मुश्किल हो गया जो मुझे हमेशा दिलचस्पी रखते थे। केवल ऐसी स्थितियों को प्रेरित करें जब मैं समझता हूं कि समय सीमा के टूटने से गंभीर परेशानी होगी। लेकिन यहां मैं चीजों को आखिरी बार स्थगित कर देता हूं, और फिर समय में सबकुछ करने की कोशिश करता हूं।

मैं शारीरिक रूप से स्वस्थ हूं - मैं बीमार नहीं हूं, मैं हमेशा की तरह सोता हूं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि यह गिरावट कहां से आई है। "

- एलिना, 30 साल

"मैं सप्ताहांत में फेंक दूंगा" - जैसे ही हम इस वाक्यांश से बात करते हैं और इसे हर हफ्ते पहनने पर काम करते हुए दूसरों से सुनते हैं। रूसी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए चुनावों के मुताबिक, अतिरिक्त दिन की उनींदापन 40.9% उत्तरदाताओं में नोट किया गया था। [1] हां, सप्ताहांत पर आप कैसे सो सकते हैं, लेकिन यह "रिचार्जिंग" कुछ कार्य दिवसों के लिए पर्याप्त नहीं है।

स्थायी उनींदता मानव जीवन की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। यह पूरी तरह से अपनी कामकाजी जिम्मेदारियों को पूरा नहीं कर सकता है और घरेलू काम करता है। उपयोगी सक्रिय छुट्टी पृष्ठभूमि में जाती है, एक निष्क्रिय जीवनशैली के लिए रास्ता दे रही है। इसके अलावा, मनुष्यों और दूसरों के लिए उनींदापन खतरनाक हो सकती है, उदाहरण के लिए, यदि वह बहुत समय बिताता है। लेख में हम एक महत्वपूर्ण प्रश्न पर चर्चा करेंगे - लगातार नींद में क्यों क्लोन है। रोग, थकान या बुरी आदत का यह लक्षण क्या है?

सामग्री:

कमजोरी और उनींदापन के लक्षण

कमजोरी और उनींदापन के लक्षण

नींद - अवरोध और थकान की भावना, इसके लिए एक अप्रत्याशित समय में सोने की नियमित इच्छा के साथ संयुग्मित करें।

सामान्य कमजोरी शरीर के विभिन्न राज्यों के कारण हो सकती है, क्रमशः लक्षण भिन्न होंगे। एक केवल अनिद्रा के साथ पीड़ित है, और दूसरा खतरनाक संकेतों का एक संपूर्ण "सेट" है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक उनींदापन और कमजोरी की स्थिति में रहा है, तो यह पुरानी थकान है। इसके विशिष्ट लक्षणों को इंगित करें:

  • दिन के दौरान शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी;

  • सबसे सरल दैनिक काम करते समय अस्वस्थता;

  • तेज़ और लगातार थकान;

  • नींद विकार - अनिद्रा, दुःस्वप्न;

  • मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द;

  • माइग्रेन - मंदिरों के क्षेत्र में दर्द दर्द की उपस्थिति;

  • चिड़चिड़ापन और चिंता। [2]

ऐसा लगता है कि इन लक्षणों ने कभी भी प्रत्येक का अनुभव किया है। दरअसल, जीवन की पागल लय में उच्च प्रदर्शन को बनाए रखना मुश्किल है। काम देर से रह रहा है, बच्चों को जुटाने, दोस्तों के साथ बैठकें, जिम - छुट्टी पर कभी-कभी बहुत कम समय। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम लगातार नींद में क्लोन कर रहे हैं, और हम किंडरगार्टन के रूप में एक शांत घंटे के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान हैं। लेकिन अगर कमजोरी और तेज थकान नींद की सामान्य संख्या (प्रति दिन 7-9 घंटे) से संबंधित है, तो उनका कारण गहरा छिपा हुआ है।

उनींदापन के शारीरिक कारण

बढ़ी हुई उनींदापन - आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में विभिन्न विचलन का शायद ही सबसे आम लक्षण। फास्ट थकान और कमजोरी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवरोध के पहले अभिव्यक्तियां हैं, क्योंकि मस्तिष्क कॉर्टेक्स की कोशिकाएं बाहरी और आंतरिक प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति बेहद संवेदनशील हैं। एक लक्षण के रूप में नींद कई रोगजनक स्थितियों के निदान में बहुत महत्वपूर्ण है। [2]

सबसे आम बीमारियों को दर्शाता है जिसमें उनींदापन और तेज थकान महत्वपूर्ण लक्षण बन जाते हैं:

  • एनीमिया;

  • एविटामिनोसिस;

  • रक्तचाप कम;

  • चोट या मस्तिष्क रोगविज्ञान;

  • हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन;

  • मानसिक और न्यूरोलॉजिकल बीमारियां - मनोविज्ञान, मिर्गी, स्किज़ोफ्रेनिया।

इसके अलावा, उनींदापन, कमजोरी और बलों की गिरावट का कारण कुछ दवाओं का स्वागत हो सकता है - tranquilizers, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और न्यूरोलैप्टिक्स। बलों की गिरावट के अप्रिय संकेत अक्सर गलत जीवनशैली के लिए "पिघला" होते हैं - असंतुलित पोषण, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। [2]

एक व्यक्ति के कल्याण पर मौसम की स्थिति के प्रभाव के लिए - कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है। फिर भी, यहां तक ​​कि डॉक्टर भी इनकार नहीं करते हैं कि उनींदापन और कमजोरी का कारण, बलों की गिरावट अक्सर असल में प्रतिकूल बाहरी कारक बन जाती है जो हमारे स्वतंत्र हैं - कम वायुमंडलीय दबाव, गीले मौसम, सर्दियों में गंभीर ठंढ, तापमान मतभेद। ऐसे दिनों में, कुछ लोग प्रदर्शन और सिरदर्द को कम कर देते हैं, नींद मनाई जाती है।

उनींदापन के मनोवैज्ञानिक कारण

उनींदापन के मनोवैज्ञानिक कारण

"छह महीने पहले मुझे एक नई नौकरी मिली। सबकुछ एक बात को छोड़कर अच्छी तरह से है - मैं अभी भी कार्यालय में गठित टीम को स्वीकार नहीं करता हूं। कोस्कन ग्लास, गपशप, फ्रैंक ढलान मेरी नौकरी हैं। सहिष्णु के दौरान, चूंकि कंपनी को छोड़ना संभव नहीं है - आपको पैसे की जरूरत है।

निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मुझे समस्या से परेशान था - बलों का एक पूर्ण क्षय। हमें 7:00 बजे उठना चाहिए, लेकिन मैं शायद ही कभी बिस्तर से बाहर "खींच सकता हूं"। और शुरुआती शाम में ऐसी कमजोरी और उनींदापन है, और कभी-कभी मतली जो मैं सबकुछ छोड़ना और बिस्तर पर जाना चाहता हूं। मैंने कोशिश की, लेकिन विचित्र रूप से पर्याप्त, मैं सो नहीं सकता। विरोधाभास - मेरे पैरों के साथ पहना जाता है, लेकिन नींद नहीं है। सप्ताहांत में, पूरी तरह से आराम करना भी संभव नहीं है - मैं जल्दी उठता हूं और अब सो नहीं सकता है।

आप सचमुच काम के लिए सचमुच पैर नहीं हैं। कठिनाई के साथ, खुद को मामलों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करना। मैं गलतियों का एक गुच्छा बनाता हूं, यह केवल कंपनी में मेरी पहले से ही तेज स्थिति को बढ़ाता है। उनींदापन के कारण, यह लीटर के साथ कॉफी पीना शुरू कर दिया और बहुत धूम्रपान किया।

मैं बर्बाद महसूस करता हूं - सुस्त, उदासीनता, यहां तक ​​कि कुछ प्रकार की अवरोध भी दिखाई दी। मैं दूसरों को देखता हूं और मुझे शर्म आती है। कोई सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए निकलता है, और मैं शाम तक शायद ही "जीवित" हूं। "

- इरीना, 32 साल की उम्र

उनींदापन और गिरावट के शारीरिक कारणों की प्रभावशाली सूची के बावजूद, अन्य कारक हैं जो खतरनाक लक्षण पैदा करते हैं। कभी-कभी यह एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था थी जो शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में उनींदापन के "मोड" को लॉन्च करती है।

हम मुख्य मनोवैज्ञानिक राज्यों को हाइलाइट करते हैं जिसके तहत कमजोरी, उनींदापन और तेज थकान दिखाई देती है:

  1. बच गया पहाड़

कुछ लोग जीवन में नाटकीय घटनाओं से बचने की कोशिश कर रहे हैं - प्रियजनों की हानि, हिंसा, गंभीर शारीरिक चोटों को प्राप्त करने से काम या किसी अन्य गतिविधियों के साथ खुद को लोड किया जाता है। लेकिन यह मदद नहीं करता है, क्योंकि दुःख जीवित नहीं रहता है और पूरी तरह से रहने की अनुमति नहीं देता है। तेज थकान, उदासीनता, उदास स्थिति और उनींदापन अब जीवन के निरंतर उपग्रह हैं। थकान पुरानी हो जाती है। [3]

  1. नर्वस ओवरवॉल्टेज

एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में ऐसी कई घटनाएं होती हैं जिनमें कुछ या दूसरी प्रतिक्रिया होती है। और यह हमेशा सकारात्मक भावनाएं नहीं है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग जो खुद को "राहत" नहीं देते हैं और नहीं जानते कि अनुभवी असफलताओं को कैसे बनाए रखा जाए, तथाकथित भावनात्मक बर्नआउट होता है। नींद, कमजोरी और सिरदर्द - इस राज्य के सार्थक लक्षण। एक व्यक्ति सपनों की दुनिया में वास्तविकता से छिपाने की कोशिश कर रहा है, अकेले अपना पूरा खाली समय बिताना चाहता है। [3]

यदि यह समय पर कार्रवाई नहीं करता है, तो तंत्रिका ओवरवॉल्टेज अवसाद में बदल जाएगा, और यह एक गंभीर बीमारी है।

  1. संशय

असुरक्षित व्यक्तित्व लगातार चिंतित करता है कि उनके आसपास उनके कार्य कैसे हैं। वे अच्छी तरह से परिचितों और अपरिचित लोगों की राय पर निर्भर हैं। स्थायी चिंता और चिंता भावनात्मक रूप से निकास। शरीर में ऊर्जा की बचत के "मोड" पर जाने के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया शामिल हो सकती है। अपने आप में असुरक्षित अक्सर गतिविधि की तुलना में निष्क्रियता का चयन करता है, क्योंकि यह उनके लिए अधिक सुविधाजनक है।

  1. आदत उदासीन हो

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, व्यवहार और बुरी आदत के एक अस्वास्थ्यकर मॉडल से ज्यादा कुछ नहीं। बचपन से बने अपनी प्रकृति या सेटिंग्स के कारण, एक व्यक्ति किसी भी गतिविधि को छोड़ देता है और निष्क्रियता में विसर्जित होता है। धीरे-धीरे, यह आदर्श बन जाता है। एक व्यक्ति भी पर्याप्त नींद ले सकता है, लेकिन फिर भी "आदत में" थका हुआ महसूस करता है। नींद और कमजोरी के रूप में लक्षणों के साथ पुरानी थकान सीखने वाले व्यवहार मॉडल का एक परिणाम बन जाता है जो गतिविधियों से परेशान नहीं होता है।

पुरुषों में कमजोरी और उनींदापन

पुरुषों में उनींदापन

पुरुष शारीरिक रूप से मजबूत महिलाएं। लेकिन वे उनींदापन और थकान की विशेषता हैं, खासकर जो लोग गंभीर शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं। हर किसी के पास एक मिनट और घंटे भी होते हैं जब वे कुछ भी करना चाहते हैं। यह लंबे व्यस्त दिन के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है।

लेकिन अगर उनींदापन शारीरिक थकान से प्रेरित नहीं है, तो समस्या किसी व्यक्ति के जीवन के अस्वास्थ्यकर तरीके से मजदूरी दे सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर द्रव्यमान सूचकांक के आधार पर पुरुषों के पास दिन के उजाले के स्तर में वृद्धि के बीच प्रत्यक्ष संबंध है। विशेषज्ञों के मुताबिक, मोटापा वाले लोगों को अक्सर एपेने (स्नोडिंग) के कारण नींद की गड़बड़ी की जाती है, जो उन्हें पूरी तरह से सोने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए बलों की पुरानी क्षय। [एक]

इसके अलावा, डॉक्टरों का सुझाव है कि पुरुषों में असम्बद्ध उनींदापन और कमजोरी का कारण टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर में कम किया जा सकता है। पुरुष सेक्स हार्मोन काफी हद तक मनुष्य की शक्ति निर्धारित करता है। और यदि यह अपर्याप्त मात्रा में उत्पादित होता है, जो अक्सर उम्र के साथ होता है, तो पुरुषों के पास अप्रिय लक्षण हो सकते हैं - अनिद्रा, निरंतर थकान की भावना। [एक]

महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन

अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर मामलों में दैनिक उनींदापन 25-34 साल की उम्र में महिलाओं को चिंतित करती है। विशेषज्ञ इस तथ्य के साथ इस तथ्य के साथ संबद्ध करते हैं कि प्रसव की मुख्य अवधि के बाद, वे अक्सर लौह की कमी एनीमिया विकसित करते हैं, जिसका मुख्य लक्षण स्वस्थ सपने के साथ भी बलों की गिरावट है। और 55 वर्ष की आयु में उत्तरदाताओं के बीच, इसके विपरीत, डेलाइट उनींदापन में कमी आई। शायद यह पूर्व और पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में गंभीर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण है। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि पुरुष की शारीरिक स्थिति, पुरुषों के मामले में, हार्मोनल प्रणाली का प्रभाव है। [एक]

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में नींद और कमजोरी - एक विशेष मामला। इन जटिल 9 महीनों में उनमें से लगभग हर एक कमजोरी और तेज थकान महसूस करता है। यह शरीर की हार्मोनल "पुनर्गठन" और बच्चे की अपेक्षा से जुड़ी उत्तेजना के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, और डॉक्टर ने महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य में किसी भी विचलन को प्रकट नहीं किया है, तो तेजी से थकान आराम से "इलाज" है।

आम तौर पर, महिलाओं में उनींदापन और कमजोरी के कारण अक्सर मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होते हैं, और शारीरिक रूप से शारीरिक नहीं होते हैं। वे बाहरी नकारात्मक कारकों पर अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं, जो अवसाद का कारण बन सकते हैं, और नतीजतन, असम्बद्ध उनींदापन के लिए। [एक]

बच्चों में कमजोरी और उनींदापन

बच्चों में बढ़ती उनींदापन वयस्कों की तुलना में अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रयोगशाला दोनों के कारण है, और बाहरी नकारात्मक कारकों के प्रभावों की बढ़ती संवेदनशीलता के साथ। यही कारण है कि बच्चे को वयस्कों की तुलना में पहले और उज्ज्वल बीमारियों में उनींदापन और कमजोरी होती है। और पहली नज़र में भी महत्वहीन, उपद्रव कभी-कभी उदासीनता और पुरानी थकान के रूप में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

नींद और तेज़ थकान शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो एक हार्मोनल "पुनर्गठन" के लिए होती है, जो किशोरावस्था की अवधि के दौरान बच्चे के शरीर में होती है। 12-17 की उम्र में, बच्चे शिकायत कर सकते हैं कि वे जल्दी से थक गए हैं। [3]

यह पता लगाने के लिए कि बच्चे को स्वस्थ स्थिति में तापमान के बिना उनींदापन और कमजोरी क्यों दिखाई देती है, न केवल शारीरिक कारणों, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी विचार करना बेहद महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे को किंडरगार्टन या स्कूल में तनावपूर्ण वातावरण है। माता-पिता को शिक्षा की शैली की समीक्षा करनी चाहिए, क्योंकि बच्चे की कमजोरी और मां और पिता की अतिसंवेदनशील अपेक्षाओं की प्रतिक्रिया के कारण कुछ करने की अनिच्छा।

कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें: 9 सिफारिशें जो काम करती हैं

कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें

यदि संदेह हैं कि पुरानी थकान शारीरिक कारणों से निर्धारित की जाती है, तो डॉक्टर - चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

आत्म-दवा मत करो! विभिन्न उत्तेजक के स्वतंत्र स्वागत के निषेध के तहत सख्ती से उनींदापन के साथ, भले ही यह पौधे की उत्पत्ति की तैयारी हो। कोई भी दवाएं - केवल डॉक्टर की नियुक्ति के बाद। यह कॉफी के साथ ताकत की गिरावट और यहां तक ​​कि अधिक से अधिक गशवाह बिजली इंजीनियरों के साथ "इलाज" के लिए अवांछनीय है। हां, ये पेय आपको उन लोगों को संक्षेप में उत्साहित करने में मदद करेंगे जो सो नहीं गए थे। लेकिन कैफीन की तंत्रिका तंत्र और इस कार्रवाई के अन्य पदार्थों की निरंतर उत्तेजना समस्या को हल नहीं करती है, लेकिन केवल उनींदापन के बाहरी लक्षणों को समाप्त करती है। ऐसा माना जाता है कि ऊर्जा पेय का लगातार उपयोग उत्तेजक से मनोविज्ञान की निर्भरता का कारण बन सकता है।

यदि कोई विशेषज्ञ एक निदान की पुष्टि नहीं करता है, तो इसका लक्षण पुरानी थकान हो सकती है, एक गंभीर काम होना चाहिए। लगातार कमजोरी और उनींदापन की शक्ति के दौरान क्या करना है?

  1. दिन के दिनचर्या के बारे में सोचें

पहला, क्या काम करना होगा - दिन की दिनचर्या। अगर आप मध्यरात्रि के बाद सो जाते हैं, तो आप लगातार आश्चर्यचकित नहीं होते हैं, अगर आप मध्यरात्रि के बाद सो जाते हैं, लेकिन बहुत जल्दी उठते हैं। और आशा न करें कि आप सप्ताहांत में सो सकते हैं। सोने के संबंध में, "पकड़ो" बस असंभव है। इसके अलावा, सप्ताहांत पर नींद की कमी को भरने का प्रयास इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि आप भी अधिक थकान महसूस करेंगे। इस प्रकार, आप अपनी जैविक घड़ी को दस्तक देते हैं और शरीर को सही नींद और जागने के चक्र को स्थापित करने से रोकते हैं।

उपयोगी आदत को मास्टर करना आवश्यक है - पहले से पहले बिस्तर पर जाएं। अच्छी तरह से आराम, दिन के दौरान आप हंसमुख और ऊर्जा से भरा होगा।

  1. आहार को संशोधित करें

स्वस्थ आहार उत्कृष्ट कल्याण की महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। असंबद्ध थकान अक्सर कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण प्रकट होता है (विटामिन सी, बी 12, डी, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट)। और आटा और वसा के लगातार उपयोग के साथ लगातार नींद में क्लोन।

अपने आहार को आवश्यक रूप से उपयोगी उत्पाद दें - सब्जियां, ग्रीन्स, फलों, मांस, मछली। पोषण विशेषज्ञ इस तरह से आहार बनाने की सलाह देते हैं कि अनुसूची में छोटे भागों में 5-6 भोजन हैं।

शारीरिक परिश्रम के साथ वर्दी के लिए उचित पोषण अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने में मदद करेगा। यह बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि उनींदापन अक्सर अधिक वजन वाले लोगों को परेशान करती है।

  1. व्यायाम

शारीरिक परिश्रम वोल्टेज को हटा दें और इसे सबसे मजबूत कॉफी से बेहतर बनाएं। सबसे अधिक संभावना है कि मनोवैज्ञानिक कारणों के कारण बलों को क्षीण करना, पहली बार खुद को जिम जाने के लिए सचमुच मजबूर होना होगा। लेकिन जल्द ही यह एक उपयोगी आदत होगी।

समूह या व्यक्तिगत फिटनेस का दौरा करने का कोई समय नहीं? अपने आप को घर पर प्रशिक्षित करें। यहां तक ​​कि एक नियमित चार्जिंग भी उत्साहित होने में मदद करेगी और दिन की सक्रिय शुरुआत के लिए खुशी के हार्मोन का एक हिस्सा प्राप्त करेगी। शरीर में कमजोरी और उनींदापन को हटा दिया जाएगा।

  1. "सही" प्रेरणा खोजें

कभी-कभी उदासीनता, और नतीजतन, निरंतर उनींदता "गलत" प्रेरणा के कारण होती है। एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि उसे क्या करना चाहिए। और चूंकि यह समझ में नहीं आता है, इसका मतलब है और नहीं चाहता है। आलस्य के साथ, उनींदापन निश्चित रूप से "रोल" करेगा। नतीजतन - अप्रभावित मामलों का पहाड़, अपराध और तनाव की भावना।

यही कारण है कि यह एक शक्तिशाली प्रेरणा खोजने के लिए सही समय पर इतना महत्वपूर्ण है, जो उनींदापन को मजबूर करने के लिए गतिविधि और शक्ति देगा। क्या आप समझते हैं कि बल आपको छोड़ देते हैं और सबकुछ छोड़ना चाहते हैं? जैसा कि आप अनुसरण करते हैं, आपको योजनाबद्ध मामलों को करने के लिए क्या प्रेरित करता है। यदि काम पर "उबाऊ" रिपोर्ट के विचारों पर एक क्लोन सोना शुरू होता है, तो याद रखें कि सिर ने आपको एक सफल मसौदे के लिए एक पुरस्कार का वादा किया था। क्या यह सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है?

  1. एक दिलचस्प शौक खोजें

कई लोगों के लिए पसंदीदा शौक भावनात्मक ओवरवॉल्टेज को हटाने का एक शानदार तरीका है, जो अक्सर उनींदापन और पुरानी थकान का मुख्य कारण होता है। एक सुखद व्यवसाय वह मामला हो सकता है जो आत्मा के उत्कृष्ट स्थान में जागने और दिन के दौरान सक्रिय होने में मदद करेगा।

ध्यान रखें कि आप लंबे समय से स्थगित कर दिए गए हैं - यह योजना बनाने का समय है।

  1. ध्यान

बहुत से ध्यान एक बेवकूफ व्यवसाय होने पर विचार करते हैं। स्केप्टिसिज्म को छोड़ दें - कक्षाओं के नियमों और तकनीकों को निपुण करने का प्रयास करें। ध्यान तनाव के स्तर को कम करने और ध्यान की एकाग्रता को मजबूत करने में मदद करता है। उन लोगों के लिए क्या जरूरी है जो शारीरिक और भावनात्मक थकान के कारण लगातार सोते हैं। [चार]

समय खाली न करें - ध्यान में कम से कम 20 मिनट लें। यहां तक ​​कि इसका सकारात्मक प्रभाव भी होगा।

  1. धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान न केवल फुफ्फुसीय और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शरीर में नियमित निकोटीन का सेवन नींद को बेचैन करता है, जैसा कि आपको रात में आराम नहीं करना चाहिए। मस्तिष्क के ऊतकों को ऑक्सीजन के प्रवाह को "ब्लॉक" भी हानिकारक पदार्थ, जो पुरानी थकान का कारण बन सकता है। [4] एक बड़े "अनुभव" धूम्रपान के साथ लगातार कमजोरी और उनींदापन महसूस करने का जोखिम होता है, यहां तक ​​कि चक्कर आना भी।

यदि हम सिगरेट के साथ कई वर्षों के "मैत्री" के बारे में बात करते हैं तो हानिकारक आदत से लड़ना मुश्किल है। लेकिन यह स्वस्थ होने के लिए किया जाना चाहिए और गिरावट से पीड़ित नहीं होना चाहिए।

  1. अधिक चलना

ताजा हवा फट गया। यहां तक ​​कि एक अनियंत्रित चलना ऊर्जा चार्ज करेगा और मनोदशा को बढ़ाएगा, इसमें आराम करने में समय लगेगा। कभी-कभी संचित तनाव को हटाने और गिरावट के साथ सामना करना आवश्यक है।

  1. प्रौद्योगिकी संशोधन प्रौद्योगिकी पर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

प्रशिक्षण, उचित पोषण और बुरी आदतों से इनकार करने के साथ दिन की गठित दिनचर्या निरंतर उनींदापन को दूर करने में मदद नहीं करती है? इस तथ्य के बारे में सोचें कि पुरानी थकान का कारण उदासीन स्थिति में होने की आदत में निहित है। व्यवहार का रोगजनक मॉडल इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर "एक हाइबरनेशन में जाता है", एक व्यक्ति को सबसे सरल कार्रवाई करने के लिए नहीं दे रहा है।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में, उच्च दक्षता व्यवहारिक संशोधन प्रौद्योगिकी पर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण दिखाती है। पाठ्यक्रम 7ssy पुरानी थकान और कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जीवन की ताकत और खुशी को फिर से प्रकट करेगा। यह सिद्धांत I. P. Pavlova, B. F. स्किनर, ए ए। Ukhtomsky और अन्य के आधार पर एक पेटेंट विधि है।

प्रशिक्षण व्यवहार मॉडल को बदलने में मदद करेगा, जो बलों और उनींदापन की गिरावट की निरंतर भावना का समर्थन करता है। नकारात्मक प्रतिष्ठानों को सकारात्मक रूप से बदलकर, आपको आसानी से काम पर और घर पर आवश्यक कार्य करने के लिए प्रेरणा मिल जाएगी। अपने आप में असुरक्षा बन जाएगी, तनाव से लड़ना बहुत आसान हो जाएगा, जो अक्सर उनींदापन का कारण बनता है। प्रशिक्षण पारित करते समय सकारात्मक प्रतिष्ठानों ने महारत हासिल की, इच्छा को मजबूत करने में मदद मिलेगी - "ड्राइविंग बल", जो हमें शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

7spsy व्यवहार के संशोधन की तकनीक पर पाठ्यक्रम 6 सप्ताह तक डिजाइन किया गया है। रिमोट कोर्स फॉर्मेट ऑनलाइन चैट रूम में टेलीफोन ई-मेल द्वारा मनोवैज्ञानिक का सुविधाजनक और समय पर समर्थन प्रदान करता है। कार्यक्रम में भागीदारी गोपनीय है, इसलिए आप किसी भी करीबी को नहीं बता सकते हैं और न ही परिचित हैं जो आप सक्रिय रूप से व्यक्तिगत समस्याओं को हल करते हैं।

स्रोत:

  1. "रूसी संघ में अतिरिक्त दिन की नींद की प्रचलन" (पत्रिका "तंत्रिका-मांसपेशी रोग", 2018, वॉल्यूम 8, संख्या 4), ए एल। कलिंकिन ( https://cyberleninka.ru/article/v/rasprostranenost-izbytochnoy-dnevnoy-sonlivosti-v-rossiyskoy-federateratsii।

  2. "बिग मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया", 2013, लेखकों की टीम।

  3. "अत्यंत थकावट। इसे कैसे हराया जाए, "2011, ए ए एंड्रीव।

  4. "तनाव और पुरानी थकान। नर्वस कैसे रोकें और जीना शुरू करें। सर्वोत्तम तरीके ", 200 9, वी। एन। Amosov।

लगातार क्यों सोना चाहते हैंइस सवाल का जवाब देने से पहले, चलो देखते हैं कि उनींदापन क्या है? नींद, थकान, सोने की मजबूत इच्छा और बाहरी दुनिया में उदासीनता को पूर्ण करने की भावना से व्यक्त किया जाता है।

अक्सर, ऐसा राज्य मजबूत शारीरिक और मानसिक ओवरवर्क वाले लोगों की विशेषता है।

इस स्थिति का शरीर विज्ञान सरल है। मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है कि उसे बाहरी जानकारी से आराम करने की जरूरत है। इस प्रकार, ब्रेक सिस्टम में इसके संरक्षण मोड शामिल हैं और मस्तिष्क को सभी बाहरी उत्तेजनाओं को समझने के लिए नहीं देते हैं। नतीजतन, सेरेब्रल छाल और सभी इंद्रियां अवरुद्ध हैं और निष्क्रिय मोड में जाएं।

बढ़ी हुई उनींदापन के संकेत

नींद की अवधि सीधे उम्र और मानव गतिविधि पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, शिशुओं को 14-18 घंटों तक सोना चाहिए, और यह सामान्य है। लेकिन एक वयस्क के लिए, मानक को 8 घंटे से अधिक नहीं माना जाता है। बुढ़ापे के लोगों को सपने में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

मानव शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि रात में उसे आराम करना चाहिए, और सुबह को अजीब होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति रात में रात में सो नहीं जाता है, तो यह अनिद्रा या अनिद्रा का संकेत हो सकता है। इस तरह की एक घटना से गंभीर उल्लंघन हो सकती है।

ऐसी विपरीत स्थिति भी हो सकती है जो जीव को नुकसान पहुंचाती है पहले से कम नहीं है। एक बार फिर मैं आपको याद दिलाता हूं कि जिस दिन मानव शरीर जागृत होना चाहिए, और उनींदापन के किसी भी अभिव्यक्ति गंभीर उल्लंघन का संकेत हो सकता है।

इस तरह के एक राज्य के सिंड्रोम को हाइपरसिग्नमेंट या नोकोलेंस भी कहा जाता है। कारण विभिन्न कारक हो सकते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति व्यक्ति व्यक्ति है। इसलिए, विशेषज्ञों के लिए इस समस्या को हल करने के लिए कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है।

सबसे पहले, ऐसी स्थिति चिड़ियाघर से खुद को प्रकट कर सकती है, दबाव बढ़ रही है और हृदय गति में मंदी। चेतना अपनी तीखेपन को खो देता है, और कार्य - आत्मविश्वास। लार और आंसू ग्रंथियों के स्राव को भी कम कर दिया। एक व्यक्ति सोने की एक अनूठा इच्छा दिखाई देता है, और स्थान की परवाह किए बिना।

उनींदापन के कारण के रूप में स्वास्थ्य समस्या

दवाओं का स्वागतअक्सर, इस तरह के एक राज्य उत्तेजित दवाओं का सिंड्रोम, जिसमें sedative प्रभाव के साथ सक्रिय अवयव शामिल हैं। यदि, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, ट्रैंक्विलाइजर्स या न्यूरोलिप्टिक्स प्राप्त करने के बाद, उन्होंने देखा कि आप सोने के लिए क्लोन करते हैं, तो आपको उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। शायद वह आपको कम स्पष्ट साइड इफेक्ट के साथ एक और दवा लिखूंगा।

चूंकि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, ऐसे राज्य शरीर में गंभीर हानि के कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में रोगजनक प्रक्रियाएं, हृदय रोग, मधुमेह, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि।

यदि आप स्वतंत्र रूप से समझा नहीं सकते हैं कि आप अक्सर नींद की भावना क्यों महसूस करते हैं, तो कारण का निदान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

उनींदापन के कारण

एक व्यक्ति जिसने बार-बार इस तरह की समस्या का सामना किया है, शायद पूछा कि मैं इतना सोना क्यों चाहता हूं।

आइए इसे समझें कि यह इस तरह के सिंड्रोम की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकता है:

  1. मानसिक या शारीरिक ओवरवर्क। शारीरिक गतिविधि या मानसिक कार्य के बाद, अक्सर आप देख सकते हैं, मैं सोना चाहता हूं। यह सामान्य है, शरीर को बस आराम की जरूरत है।
  2. सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन की कमी।
  3. एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उन्नत ब्रेकिंग प्रतिक्रिया, जो उत्तेजना से मजबूत है। यह दवाओं के मौजूदा घटकों के कारण हो सकता है।
  4. मस्तिष्क की पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं, जो नींद के लिए जिम्मेदार केंद्रों को काफी प्रभावित करती हैं।
  5. कार्ड और मस्तिष्क की चोट।
  6. अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियां।
  7. महत्वपूर्ण अंगों के कार्य के साथ समस्याएं। गलत तरीके से ऑपरेटिंग निकाय परिसंचरण तंत्र में अनावश्यक पदार्थों के संचय के लिए नेतृत्व करते हैं। इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स अपनी गतिविधि खो देता है।

निरंतर उनींदापन के साथ क्या करना है

ताकि आप इस राज्य के सिंड्रोम को पीड़ित न करें, आपको स्वस्थ नींद के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए, अपने मोड को समायोजित करें। डॉक्टर हमेशा एक ही समय में दैनिक मामलों को बनाने की सलाह देते हैं (जागने, नाश्ता, चलना और इतने पर)। सोने से पहले, लगभग एक घंटे, प्रकाश को बंद कर दें, फिर मस्तिष्क की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है।

सूत्र को खुश करने के लिए तेजी से, आपको चार्ज करने की जरूरत है। मुश्किल अभ्यास न करें, हम गंभीर प्रतियोगिताओं के लिए तैयार नहीं हैं। चार्ज करने के लिए आदर्श समय - 15-20 मिनट। कमरे में सुबह में कोशिश करें कि केवल प्राकृतिक प्रकाश था। बालकनी पर जाएं, बाहर, यदि आप एक निजी घर में रहते हैं, और ताजा सुबह की हवा के साथ कुछ मिनट उठाएं।

अक्सर एक व्यक्ति को निर्जलीकरण के कारण बलों का नुकसान होता है। यदि आप थकान देखते हैं, तो एक गिलास शुद्ध पानी पीएं। मेरा विश्वास करो, भले ही अनन्त इच्छा सोने की इच्छा इस में नहीं है, तो शरीर अभी भी आपके लिए आभारी होगा।

यदि आप कार्य दिवस के बीच में नींद में क्लोन हैं, तो आप लयबद्ध आंदोलनों की मदद से उत्साहित हो सकते हैं।

जब ऐसा लगता है कि इस राज्य का कारण स्वास्थ्य समस्याएं बन गई है, तो यह बेहतर है कि अनुमान लगाने के लिए समय बर्बाद न करें, और विशेषज्ञ से संपर्क करें। किसी भी मामले में, यह अनिवार्य नहीं होगा, लेकिन गंभीर बीमारी के समय पर निदान में मदद करेगा।

अक्सर, यह राज्य मनोवैज्ञानिक विकार वाले मरीजों में मनाया जाता है, उदाहरण के लिए, अवसाद। फिर आपको एक विशेषज्ञ से जाना चाहिए जो आपको इस तरह के एक राज्य से बचाने में मदद करेगा। ऐसे कारणों का स्वतंत्र उन्मूलन आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपार्टमेंट और कमरे में जहां आप काम करते हैं, वहां ताजा हवा होती है, वेंटिलेटिंग के बारे में मत भूलना।

नींद मानव स्वास्थ्य की गारंटी है। यदि आपके पास एक पूर्ण सपना है, तो आप अच्छे महसूस करेंगे, मानसिक और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होगी, मनोदशा दिखाई देगी।

याद रखें कि किसी भी नींद विकारों पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

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