dtroll.ruСтресс и здоровье – последствия стресса и нейтрализация стресса
Каждый человек в своей жизни сталкивался с проблематичными ситуациями. Кого-то не ценили дома, и это оставило свой след в психике. Кто-то переживал из-за предстоящих экзаменов. У кого-то были неприятности на работе. Любые негативные факторы являются стрессогенными. И если человек не научился управлять ими, то рано или поздно они сказываются на здоровье человека. Потому крайне необходимо повышать свою стрессоустойчивость и не позволять отрицательным переживанием одерживать победу над вами.Последствия стресса
Стресс может способствовать различным заболеваниям, причем как физическим, так и эмоциональным. Если человек столкнулся с сильной травмирующей ситуацией, то это может привести к неврозу. А при хроническом стрессе ослабевает иммунитет, нервные клетки истощаются, появляются психосомотические заболевания, такие как язва двенадцатиперстной кишки, давление и многие другие. При длительном воздействии стресса повышается риск заболевания онкологией.
Стресс плохо сказывается не только на здоровье, но и на продуктивности. На выполнение работы не хватает внутренней энергии, человек не успевает, не справляется с поставленными задачами.
Так же снижается общий уровень жизни, человек перестает улыбаться и радоваться жизни. Постоянное недовольство не дарит энтузиазма вашим друзьям и близким и это может привести к ухудшению отношений.
Как стать хозяином своих эмоций?
Преодоление стресса – это целая наука. И нужно ее изучать и применять полученные знания в реальной жизни. Вот общие рекомендации борьбы со стрессом:
1.Позитивное мышление
Для того, чтоб проще относиться к жизни и не делать из мухи слона нужно учиться мыслить позитивно. Концентрироваться на приятном и гнать прочь мысли, которые приводят к стрессу. Для этого можно использовать технику переключения. И всякий раз, при очередном недовольстве начинать читать аффирмации или рисовать в своем воображении счастливые образы. Так же можно переключать свое внимание на внешний мир и наблюдать за происходящим, за тем, что вы видите, слышите и чувствуйте в данный момент времени.
2.Физичесие упражнения и режим дня
Любой человек должен соблюдать режим дня, спать по 7-8 часов в день и заниматься спортом. Причем не обязательно идти в спортивный клуб, если нет желания. Достаточно регулярно совершать длительные прогулки или ежедневно делать зарядку в домашних условиях.
3.Различные техники для преодоления стресса
Существуют много методик борьбы со стрессом, самые лучшие из них – это аутогенная тренировка и дыхательные упражнения. А так же полезно делать упражнения для освобождения от негативных эмоций, например вести дневник или заниматься прощением.
Таня Ткачева, Преодоление стресса
Отзывы и комментарии